您好,欢迎来到心友网在线! 请登录 免费注册
众志成城 同心抗疫 ‖ 临汾市心理卫生协会抗疫公益科普特刊
心理导读: 疫情启示:疫情之下,如何使生命得以滋养? ——高红霞老师 温馨提示:本文5193字,认真读完需要30分钟。成长是一生的话题。生命/生活/生长,是不变的追求。 选择这个话题的原因有二:一是,初心和使命。作为一名教师,一名思想政治教师,一名有着20年教龄的高级教师。在教学过程中,发现越来越多的孩子呈现出这样或者那样的问题。我不再满足于对课堂的追求,开始学习了心理学。 先后考取了二级心理咨询师、三级婚姻家庭咨询师、...—www.52psy.cn
温馨提示:本文5193字,认真读完需要30分钟。成长是一生的话题。生命/生活/生长,是不变的追求。 选择这个话题的原因有二:一是,初心和使命。作为一名教师,一名思想政治教师,一名有着20年教龄的高级教师。在教学过程中,发现越来越多的孩子呈现出这样或者那样的问题。我不再满足于对课堂的追求,开始学习了心理学。 先后考取了二级心理咨询师、三级婚姻家庭咨询师、高级生涯规划师,这代表我自己的一个心路历程。从早期发现是孩子们的问题,再到认识到家庭教育的重要性,最后又重新回到激发孩子的内在驱动力上。 之所以执着地走在学习的路上,只是希望能从根源上唤醒一个孩子对生命的思考,对生活的全新定义和对生长的不懈追求。因为,让每一个生命变得更加美好,这是一个老师的初心,也是一个老师的使命。 二是,疫情之下,对生命的再一次考量。2003年的非典,脑海中没有留下太多的思索。2008年的汶川地震,我为自己定下了“开心活着,努力工作”的人生目标。2020年的新冠肺炎,是对生命的再一次的考量。我真的静下心来思考过:如何度过自己的后半生?作为教师,除了教学,我还能给我的孩子们做些什么?我能够给我的家庭,我的祖国做些什么? 这场疫情,从“风乍起,吹皱一池春水”,到“山雨欲来风满楼”再到“风暴来袭”。所有人的心里,都经历了一个从无知无畏到开始恐慌,再到相对理性的过程。 我记得,立春的那天,我发了这样一条朋友圈。“世界很大,幸福很小。希望如期而至的,不止有春天。还有,疫情过后每一个平安的我们。” 是的,我们都在期待:待到春暖花开,一切无恙! 2020年,是决胜全面小康、决战脱贫攻坚,大功告成之年。这场突如其来的新冠肺炎肆虐湖北武汉、蔓延华夏大地。这是新中国成立以来,传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共事件。在灾难面前,我们看到的不是杂乱无章,哀鸿遍野,而是忙碌中的井然有序,苦痛中的守望光明。 习近平总书记说:中华民族历史上经历过很多磨难,但从来没有被压垮过,而是愈挫愈勇,不断在磨难中成长,从磨难中奋起。一个民族的生命力,在面对磨难和灾害时得到了锤炼,国家的治理体系和治理能力,在应对风险挑战中经受住了检验。 动物有本能,人工有智能,人类有智慧。如果一场疫情之后,我们不去反思,不去成长。我们的苦难换来的将是空无一物。多难是否兴邦,关键就在于,在每一次苦难中,这个邦的人民是否能够成长。 对,我在这里要说的不是国家,不是民族应对灾难的生命力。而是,我们一个个鲜活的个体,在这样的灾难面前,又该做怎样的思考? 第一部分,是生命:延伸自然生命的长度自然生命,就是我们所说的肉体生命。生命是如此的脆弱。从一个健硕的生命到一个空虚的灵魂,有时仅仅是搁着一场灾难。 真实的生活,不会是一帆风顺的。暴风骤雨、洪水地震、流感瘟疫、战争离乱,谁也不能保证,这一生中,不会遇到这些糟糕的事情。此时此刻,活着,是最重要的。它是实现人生价值和升华生命意义的前提条件,离开生命,一切将无从谈起。 然而,漠视生命,放弃生命的现象层出不穷;消极活着,苟且度日的人群日益增多;生命困顿、意义虚无的问题令人堪忧;生存技能、紧急避险知识,普遍缺乏。面对疫情,我们有没有想过:应该如何珍爱自己的自然生命?当生命受到威胁的时候,我们能做什么?我们是不是那个免疫功能低下的人?平时有没有良好的生活习惯、作息习惯?有没有注重身体的锻炼? 还有,在家人遇到危险的时候,你会拨打求救电话吗?你掌握了多少自救知识,在紧急情况下,你会不会自护自救?如果真的需要隔离,你会不会照顾好自己的身体和心理,让它们不被感染?这些,在平时,我们都觉得无关紧要。但是,在灾难面前,它们又都是最现实的问题。 第二部分,是生活:拓展社会生命的宽度一个人能活着,只是最初级的生命呈现。人的本质属性是社会性。人,不仅仅需要躯体的存在与活着,还需要思考“为何而活”,这是生命的意义追问和价值诉求。一个人只有在关心他人、服务社会、为改善人类命运而努力的过程中,才能真正体验心灵的充实与生命的丰裕。 就人与自然的关系来说,每种生命都有其存在的意义和价值。自然界所有的生命,包括动物,植物,微生物甚至病毒,他们都有他们存在的价值和意义。 那些野生动物,原本他们住在森林,住在山洞,住在湖泊,他们生活的好好的,是我们人类,把它抓进了笼子,带进了城市,搬进了市场,端上了餐桌,所以才酿成了今天的这场灾祸。作为自然界一部分,人类要认识自然,尊重自然,尊重生命的多样性和独特性,与万物成为命运共同体。 就人与人、人与社会的关系来说,每个人在社会生活中都扮演着这种或者那样的角色,都承担着相应的责任和义务。作为家庭的成员,要对父母、对家人负责;作为国家的公民,要对自己的祖国负责;作为世界的一份子,要对人类的命运负责。 如果没有个体的成熟,就没有群体的丰饶。如果缺少一个又一个个体的生命活力,国家的强盛也只是一句空话而已。如果丧失了个体生命的道德人格发展,民族与文化的衰亡也不过弹指一挥间。 在肆虐的病毒面前,我们看到的是84岁仍然带队出征的钟南山;是每天睡三个小时与死神赛跑的李兰娟院士;是身患绝症,仍然坚守一线的张定宇院长;是剪掉自己一头长发的护士肖思孟;是脸上被防护面罩勒出深深印痕的刘丽;……是一个又一个普通而平凡的中国人。他们是丈夫、是妻子、是父母、是孩子,是舍小家顾大家,用生命守护生命的中国人。 灾难面前,没有局外人。雪崩之下,没有哪一片雪花是无辜的。在疫情面前,我们的责任是什么? 作为父母,我们能给孩子做些什么?作为家庭的一员,我们能为亲人做些什么?作为公民,我们又能给社会做些什么?我们有没有想过,用生命影响生命,用生命唤醒生命,用生命去推动生命,哪怕,只是一点点!每一个生命都是独特的,都是不可替代的。每一个人都天生自带使命而来,每一个人都要承担一份独特的责任和义务。就像一朵花一样,无论你开在哪里,是否鲜艳,或者花期有多长?活着的目的和意义,都在于不断地追逐梦想、完成使命、绽放生命的那个过程。 今天,一个15岁的孩子,2035年当我们国家基本实现现代化的时候,他30岁,正是人生的好时光。21世纪中叶,当我们国家实现社会主义现代化强国的时候,他们是祖国的中坚力量。可以说,每一个家长,每一个老师,都是一个肩膀挑着孩子的现在,一个肩膀挑着祖国的未来。因为“孩子的样子,就是中国未来的样子”。 我们,必须为其计深远。我希望作为父母,常思考如下问题:我要把孩子培养成为一个什么样的人?孩子呈现出什么样的状态,才是成功的?多问问自己:你怎样看待你面前的这个生命?你是不是相信这个生命?谁是他成长的主体?谁应该为他的成长负主要责任? 我也经常要求我的孩子们跟自己的灵魂聊个天儿。聊什么呢?问问自己:这辈子到底想要过怎样的生活?你现在能够做什么?你正在做什么?此时此地,你应该怎么做? 人生最重要的到底是什么呢?很多父母看到孩子不学习,就着急了。但是你知道吗?一个人的成长,人生最重要的课程不仅仅是学校,还有社会。往往一个人,因为一本书,一个人,一段情,一首歌,一杯酒,就可以让他的人生观,价值观,世界观发生剧烈的改变。 没有一个孩子能考100分,他愿意考95分。这是一个把人变成机器的时代,也是一个把机器变成人的时代。在这个时代,我们每一个人都应该有自己的思想,应该有自己对生命独特的思考。 第三部分,是生长:它指的是提升精神生命的高度精神是一个人的立命之本,是一个民族的强大之本,是一个国家的生存之本。一个民族最可怕的危机不是公共危机,而是这个民族失去了精神信仰的危机。同样,对于一个人来说,真正供养自己生命的也是精神,是内心的力量,是内心的光明,是内心的繁华似锦。 这场疫情,我们大部分人的心情都是曲线的。最开始,觉得离自己很远,关注但并不重视。紧接着,发现自己所在的城市也有人感染,开始紧张。随后,听到假期延长,莫名其妙地,可能还有一点儿小确幸。从未与家里老小相处这么久,矛盾多了,心生焦虑。假期一再延长,官方公布数据不断增加,开始担忧。看到许多企业的困局,想到自己的公司,心生无助。看到全世界疫情有了新的变化,又开始恐慌。 同样是面对疫情,有些人原地踏步,甚至原地退步,而有些人早就换代升级。 我相信,一定有很大一部分人,在这段时间里,完成了漂亮的转型,链接到了全新的资源,学习了有用的知识,甚至创造了多元化的收入。 不能上班,就多看一看书,调整状态,做好再出发的准备。不能工作,就学一学时间管理和远程协作,这是未来大势所趋。生意被迫停止,就让自己也停下来,转到事情的背后去看一看。情绪摇摆不定,就想办法克服焦虑,学会与这种不确定性共舞。 人生无常,你无法计算出身体什么时候会大病一场,你也无法预料亲朋好友什么时候会意外离开。明天和意外,谁也不知道,哪一个先来,所以,请对父母好一点,对爱人好一点,开心活着,努力工作,善待生活中的每个人,也请,善待你自己! 灾难,总是在人们忘记它的时候发生。生活因为不可预测而奇妙美丽,也因为不可预测而危机四伏。既然,我们谁也无法预测自己的未来,何不未雨绸缪,为明天做点什么呢! 第一,培养核心竞争力。我们都不知道,什么时候自己所在的平台忽然就做不下去了,或者什么时候,我们所在的行业就被别的行业所取代了,或者因为疫情的突然发生,我们忽然就变得没有任何收入了。 核心竞争力,是一种建立在能力、天赋、态度等等之上的动态体系。有核心竞争力的人,在混乱的局面中,在众多的信息中能够迅速做出判断,做出筛选,其思维的开放性,批判、质疑、独立思考的能力,以及科学精神、公共精神,既能帮助自己进入到不同的领域,又可能是别人无法取代的,且很难模仿的。 第二,修炼稳定的情绪。当遇到意外或听到不好的消息时,我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应。而不稳定的情绪将会进一步导致生活工作的失控。所以,平时我们要做的,从来不是控制情绪,而是去观察它,接纳它。 告诉自己:我有这样的感受很正常;别人在面对这样的情况时,也会出现同样的感受;我有这样的感受是可以理解的;我允许自己有这样的感受。这样,便能修炼自己的定力,当大事来临的时候,能迅速做出调整,很快保持稳定的情绪。 第三,保持规律的生活。一般来说,人在熟悉的、可预测的环境中会获得舒适和安全,如果处于混沌和不确定的情境中,就会倍感焦虑。当灾难来临的时候,若是能够敏锐地意识到,自己虽然无法改变外在,但却能够稳定内心。开始着手规律自己的生活,设定每天的娱乐、睡眠、社交、用餐、运动、学习、工作等等,内心就会逐渐趋于平静,内在的稳定性也会越来越强。 第四,增加生命的支点。如果爱情是你的全部,当你失恋了,你就会很容易崩溃。如果工作是你的全部,当你失业了,你就很容易崩溃。如果家庭是你的全部,当你遇到亲人分离,你可能就会彻底崩溃。反过来,如果你的生活圈子越大,你就有可能越是容易恢复。 家庭、亲密关系、朋友娱乐、职业发展、个人成长、艺术、兴趣、爱好等等,都要可以成为你人生的支点。如果你越是集中在其中一面,越是只关注其中一点,那你的生活圈子就会越来越狭小,当灾难来临的时候,你就很容易被击溃。 第五,设置人生的灯塔。千万别忘了,真实的人生就是这样,它会不断地被各种各样的意外打乱。你以为这是最后一次混乱,但也许很快就会再有一个。假如每一次的意外来袭,都能让你放下原有计划,那最终将会怎样? 所以,设置一个人生的灯塔。这个灯塔,便是你的人生规划,是你的长期目标。它就像是茫茫大海上的一座灯塔,无论顺境逆境,都能始终不移地知道自己的方向,而不至于让你在波浪翻滚、暗潮涌动的时候,迷失在大海之中,从而随波逐流。 每一个人,都是自己生命的主人和开创者。没有自然生命的前提存在,其他一切都是泡影。没有社会生命的彼此滋养,人和人之间是彼此分散的孤岛。没有精神生命的卓然屹立,一代又一代人,只能在茫茫的海面上无助的打转。 没有哪一个冬天不可逾越,没有哪一个春天不会来临。愿疫情早日结束,愿我们感受到生命的脆弱和无常以后,能够重新活出新的生命来,活出更多的爱,更多的善意,更多的温暖和智慧,活得真切,活得美妙。愿我们的祖国繁荣而强大,愿我们国民的生活健康而安乐,愿我们有幸生活的地球能够美好而长存。 最后,我想说的是,作为一名教师,自身就是一门课程。我们对待生命的态度,会影响孩子对待生命的态度,乃至影响到他们对待整个人生的态度。2020年让我们以奔跑者的姿态,用生命的长度、宽度和高度,执着地走在追求成长的路上。因为,把我们的生活过得生动而精致,让自己保持从容而优雅,本身就是一种不言之教。我们每一个人,有谁不是教师?只要你的思想,你的行为,能够影响到他人。那,你就是一名教师。 作者:从事20年教育工作,国家二级心理咨询师、婚姻家庭咨询师、生涯规划师。致力于心理健康辅导、学生学习行为分析、学业规划指导,坚定地相信,万物皆有裂痕,那是光照进来的地方,青春灿烂如花,每个生命都会璀璨绽放。