2016/5/31 17:06:49 浏览量：2442次
心理导读：
文/刘墉
“后天就要生物科会考了，我好紧张。”晚餐时你皱着眉说。
“要有平常心。”我先简简单单地答，又加了一句，“我和你妈妈就有平常心，所以明明知道你要会考了，也不多问你，怕你因为我们问而更紧张，也更没有平常心。”
“什么叫平常心？我不懂。”你说。
好！我就用平常心跟你谈谈平常心吧！
平常心就像这三个字，是“平常有的心”，是“平常的心情”。举个例子，你平常早餐都吃一个鸡蛋、一块面包，晚上都睡七个小时；考试的时候，也像平常一样睡七小时，早晨吃一个鸡蛋、一块面包，就是有平常心。
至于没有平常心的人，可能碰上考试只睡五个小时，早上为了增加体力，多吃一个蛋、一块面包，还多喝杯果汁、吃根香蕉，到了考场，又灌下一瓶浓缩鸡汤。结果，你猜怎么样？
因为他的生活方式跟平常不一样，睡得少，本来新陈代谢已经不好，又吃太多东西，不习惯，反而可能在考场胃痛。
我就曾经在参加大专联考的时候，因为没有平常心而呕吐；我也曾经因为没有平常心，在上电视主持特别节目的那天，脸上长了两个大疱。
为什么？
因为考试之前，我为了补充体力，特别买了几瓶健康饮料，那饮料的主要营养成分是氨基酸，我不习惯。至于主持节目长大疱，则因为我在前一天晚上照镜子，看到几个粉刺，挤又没挤好，造成发炎。
我平常总挤痘子，很少发炎，为什么偏偏那天出问题呢？
很简单，因为没有平常心——平常我要挤就挤，反正第二天没什么大事，挤坏了也没关系；可是那一天既想挤又不敢挤，生怕挤不好，结果因为不敢用力挤，反而没挤干净，造成第二天发炎。
所我说，要有平常心，你平常习惯怎样，考试前保持那样，就不会出问题。
我甚至建议你完全照平常的时间上床，即使早准备好了，也别因为想多睡几个小时而提早睡觉，因为太多人得过这样的教训，就是碰上第二天有大事，早早上床，既不困，心情又紧张，反而造成失眠。
妈妈在晚餐时也说过——她学生时代，大考前不洗头，考试那天不穿新衣服新鞋子。
我在学生时代跟她一样，那也是一种维持平常心的表现。因为当你放太多的注意力在服装上面，或是穿了自己不习惯的衣服、鞋子，剪了不习惯的发型，造成分心或临时出了情况，反而会影响考试。
举个例子，我小时候有一次参加全台北市的演讲比赛，特别在那天穿了新衣服、新皮鞋，就差点儿出问题。
因为才弯腰系鞋带，裤裆就咔嚓，裂了。等缝好裤子，匆匆出门，又发现那双皮鞋因为是新的，硬，磨脚，走一步痛一下，造成我连上台都一拐一拐的。
你说，那不平常的心，不是弄巧成拙吗？
经过大半辈子，我觉得愈是碰上不平常的事，愈要有平常心。
所以，在做胆囊割除手术的前一天，我跟平常一样写文章、看书、看电视剧，跟平常一样时间上床；我每次出国前，也必定跟平常一样的时间睡觉、起床、打球。
我见太多了！许多人在出门旅行前，赶着安排未完的公事，上飞机前一夜，先赴应酬，大吃大喝，又装行李装到深夜，结果还没出门，已经扭伤了腰，上飞机之后又开始泻肚子，加上出门之前休息不够，没几天就感冒了。
或许你要说，出门前的事情当然要安排好，行李也当然要装。
对！这正是我强调的。
愈是将要面对不平常的情况，你愈应该早早安排，把那不平常的负担，用前面充裕的时间分散。如同考试，你想能有平常心，就应该早早准备；你想出门之前表现得从容，就应该早早去规划，甚至两三天前已经收好行囊；你想要穿新衣服上台，则应当早早就把衣服试穿一遍，甚至穿上鞋子里外走走，看看步子跨不跨得开，脚又会不会踩到裙角。
“平常心”要以“平常”来准备，而非临时抱佛脚。
“平常心”也是“心常平”，让你的心总保持在平静的状态，才能以不变应万变。所以，只有平常就努力、平常就警醒的人，才有资格谈“平常心”。
【文末福利】
高考临近，在这里也想给辛苦备考的童鞋们，分享几点经验：
充足的睡眠和休息
充足的睡眠才能让白天记忆的知识得到巩固，才能够让大脑和身体得到充分的休息和调整，缓解精神压力。充足的睡眠，远远比你牺牲睡眠时间去做题，去背知识点重要。
2保持清淡，营养丰富的饮食
过于油腻，高蛋白的饮食，会让人体的血液涌入胃部消化食物，而清淡的食物有利于保证大脑血液的充分，身体其他器官的负担也会更加轻。营养要均衡，但是也别强迫自己吃特别不能接受的食物。尤其不要食用陌生，不卫生的食物，避免过敏和腹泻。
3 每天适当的运动，不要太激烈，比如饭后散散步
运动会帮助人体分泌更多的多巴胺，一种快乐激素，会让你保持精神上的愉悦，适当的运动还可以帮助放松疲劳的大脑，紧张的情绪。
4最后阶段，更重要的抓大方向，而非抠细节
对于正在备考的孩子，无论是中考，还是高考，以我自己考试无数的经历来看，最后十几天复习从整个考试大局来看，具体知识点的记忆已经不再重要。这个阶段最重要的是几门功课知识大脉络的思路要清晰，重点，要点不要遗漏，而不要把宝贵的时间和精力去抠细节。保持总体清醒的头脑和思路，远比死记硬背具体知识点在这个阶段来的重要。
5心态上保持平淡，平和和自信
有些同学是考试型选手，平时考试成绩平平，一到考试发挥超常。有些同学是畏考试型选手，平时成绩突出，每逢大考就会掉链子。其中是什么导致了不同的结果呢？最重要的心理素质的差别。
因此在考试最后冲刺阶段，保持良好的心态，对自己有信心是最重要的，上了考场保持冷静的头脑，从容不迫地审题，解题，遇到难题淡定，不紧张是最重要的。
不要患得患失，不要总去设想失利的后果，不要把考试的结果看得那么重，人生是个长跑比赛。考试检验的是这几年来学习的结果，如果这些年来你足够的勤奋，用心，自然会有一个好交代，如果这些年来不那么努力，荒废不少时间，那也是你的选择，现在后悔也为时已晚，不妨放手一搏。考前和考试的时候，平和，淡定，自信的心态很重要，你的最大敌手不是别人，而是你自己。
凡事，不仅仅是学习，只要我们已经尽力而为，不必过于苛求结果，对于已经尽力的人，总会有好的安排。即使有可能一时不如意，人生是一场长跑，尤其是现在，跟95年我参加高考的时候情况又大不同了，一场考试，甚至所有考试都无法再决定一个人的命运。只要你努力了，总会有你最好的安排。我自己的经历，我的无数朋友和同学，都印证了这样的真理。
我想说的是，人也许会走弯路，但是付出的努力总是会有回报，当然前提是你真的付出努力了，并且付出努力的方向也是正确的。一次考试的结果不会成为命运的最终结果。如果你没有足够的努力，那就更别给自己什么压力了，就接受平淡的生活呗。
高考已经临近，这场考试其实早有定局，但是人生大局才刚刚开始，人生是长跑，一次考试没有你想的那么总要。你要做的就是放下包袱，好好睡觉，好好吃饭，保持平和的心态，清晰的大思路，发挥出自己最好的水平就是最好。
