2014/10/11 16:46:45 浏览量：875次
心理导读：
又到了雾霾多发的季节，很多城市又开始了新一轮的雾霾，而且情况似乎更严重。雾霾今天在北京、河北等华北地区，明天就有可能出现在长三角一带，紧接着又可能延伸到其他地区，渐渐地侵袭着我们所居住的城市。当雾霾来到我们身边时，该如何保护我们的健康呢？
漫天的灰霾，从高层俯瞰下来宛若仙境。不过人来人往，吸的不是祥云，不是寂寞，而是PM2.5。雾霾天戴口罩有用没？家里需要装空气净化器么？PM2.5与肺癌有没有关系？
【防护篇】
戴口罩能挡住PM2.5么？
挡住空气颗粒物，戴口罩还是最有效的方法。普通的棉纱口罩和时尚口罩对PM2.5有一定的阻拦作用。医用口罩的作用较好。常见的N95、KN90等型号的口罩都对PM2.5的防护作用很好。但是，这类口罩并不是人人都能戴，比如儿童就不适合，特殊情况人群如哮喘、肺气肿病人在戴防护口罩前应咨询医师。纱布口罩可以反复使用，但必须消毒，N95等一次性口罩，最好不要反复使用，避免带来二次污染。
前段时间超市的空气净化器都被扫空了，网上也缺货。家里到底需不需要安装空气净化器？
正常情况下，开窗通风是改善室内空气质量的最佳方法。在室外空气质量较差时，应关闭门窗。安装使用空气净化器对改善室内空气质量有一定效果，多功能复合型空气净化器对去除PM2.5较为有效。
在购买和使用空气净化器时，应注意什么？
一是注意区分净化器的种类及功效。不同品牌型号的空气净化器其侧重的功能不同，应根据不同目标污染物选择净化效率较高、净化空气量较大的产品。例如选择用于过滤室内PM2.5的净化器时，宜选择带有HEPA滤网（高效微粒空气过滤膜）的多功能复合型产品。
二是重视净化器是否会产生有害副产物。有些空气净化器单一采用紫外光、静电和等离子体放电、臭氧净化等方式，可能会与空气中的有机化合物发生反应，产生小分子的有害物质或臭氧，造成健康危害。三是按说明书定期维护和更换过滤及吸附材料。
如果在家里或办公室放一盆绿色植物，可以防PM2.5么？
目前，没有科学证据证明植物能够明显降低家庭室内的PM2.5水平。
雾霾天吃点什么，有讲究吗？
专家指出雾霾天宜清淡饮食，多吃维生素及抗氧化食品，可能帮助清除PM2.5携带的致癌物在体内形成的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；还可以多吃点豆腐、牛奶等食品；除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。
【健康篇】
PM2.5对我们的健康有什么危害？
人体暴露于PM2.5污染会增加心血管疾病、呼吸系统疾病发病与死亡的风险。
PM2.5对人体健康有没有安全水平？
PM2.5组成复杂，含有程度不同的有毒致病物质。目前的研究还没观察到不影响人体健康，即安全的大气PM2.5水平。
哪些人群对PM2.5比较敏感？
婴幼儿、儿童、老年人、糖尿病人、心血管疾病患者、有慢性肺疾病患的病人对PM2.5的危害比较敏感。最近的研究还显示，肥胖者对PM2.5的健康危害也比较敏感，特别是PM2.5暴露所致的心血管疾病风险。
PM2.5对人体心血管系统有哪些影响？怎么影响的？
大气PM2.5污染与心血管疾病死亡率、住院率和急诊率增高以及相关疾病恶化等有密切关系。大气PM2.5的长期暴露还与心律不齐、心力衰竭、心跳骤停的风险增加有关。PM2.5还可促进脉粥样硬化的发病和进展。
大气污染对心血管系统危害的原因还不十分清楚。一般认为，与以下因素有关：一是PM2.5刺激呼吸道产生炎症并释放细胞因子，后者可引起血管损伤，导致血栓形成，影响动脉粥样硬化斑块的稳定性；二是PM2.5干扰心脏的神经调节；三是PM2.5的某些组分直接进入循环系统诱发血栓的形成，并对心血管系统产生影响。
PM2.5对人体呼吸系统有哪些影响？
进入肺部的PM2.5长期作用，可使局部支气管的通气功能下降，细支气管和肺泡的换气功能丧失。吸附着有害气体的PM2.5可以刺激或腐蚀肺泡壁，长期作用可使呼吸道防御机能受到损害，发生支气管炎、肺气肿和支气管哮喘等。
PM2.5还可增加人体呼吸道对细菌、病毒等的敏感性，导致呼吸系统对感染的抵抗力下降。PM2.5污染可阻碍儿童肺功能的发育。PM2.5还可加重过敏性鼻炎的症状。
PM2.5与肺癌有没有关系？
国内外许多研究表明，PM2.5污染程度与肺癌的发病率和死亡率有关。与农村人群相比，城市人群的肺癌死亡率较高，显示PM2.5污染是肺癌发生的危险因素之一。PM2.5的致癌活性与其中的致癌性多环芳烃类如苯并[α]芘含量有关。
对约50万美国居民的资料分析后发现，PM2.5污染与居民肺癌死亡率有关。PM2.5浓度每升高10μg/m3，，肺癌死亡率增加8%。我国上海曾对居住在不同大气污染程度的市中心、近郊以及远郊的22万成年人按吸烟习惯分组，进行了为期5年的追踪研究。结果发现，三个地区非吸烟者的肺癌死亡率没那么明显。但是，大气污染严重，男性吸烟者的肺癌死亡率越高，提示吸烟与大气污染可能有联合作用，即在大气污染严重的地区，吸烟者患肺癌的风险会更高。
【孩子该如何应对雾霾天？】
雾霾在城市里肆虐，让更多人的身体因为恶劣的天气而变得越来越糟糕，但相对成年人而言，孩子对待外界环境的抵抗力相对薄弱，那么，纯真的孩子们该如何对抗雾霾这个可怕的魔鬼呢？
1、尽量少出门。
雾霾天气频发，尽量少让孩子出门，以免被污染的空气刺激到。出门前除了看天气，可以查看当天的空气污染指数，尽量选择良好以上的情况再出门。
2、及时戴上抗雾霾帽。
如果孩子要出门，应该及时给孩子戴上合适的抗雾霾帽，一定要小孩专用的，孩子戴的舒服，也不会有憋气的感觉，否则影响孩子呼吸或者发育。
3、注意孩子的饮食。
要让孩子少收雾霾的影响，应该从他们饮食上抓起，不宜吃油炸的食物，不宜吃冰冷的食物，不宜吃得太饱。适宜多吃一些健脾、润肺、补气的食物，比如百合红枣粥、山药粥、莲子银耳汤、米仁红枣粥以及老鸭汤等。
4、适当锻炼提高抵抗力。
如果天气晴好，要让孩子多到户外进行运动，跑一跑，打打羽毛球等，多运动能提高孩子的身体抵抗力，慢慢的就能对抗雾霾了。
5、别把窗子关得太严。
有人觉得雾霾严重不能开窗户，殊不知家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
6、少给孩子打吊瓶。
孩子打吊瓶多了，会导致抵抗力下降。因此如果轻度的感冒，最好先吃药。如果雾霾引起的咳嗽、口感等，要及时检查。
【雾霾天四大应对方法】
雾霾的主要成分是空气中的悬浮颗粒，它们易附着化学物质和病菌。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来伤害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。不过不用太担心，雾霾天也有应对法：
1.护鼻。
每天用生理盐水清洗鼻腔，或用蜂胶液洗鼻腔。
2.护肺。
上了年纪的人、心肺功能不好的人，尽量减少外出，避免晨练。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。饮食要清淡。
3.护喉。
多喝水，喝时滴上蜂胶、蜂蜜起到提高免疫力的作用，保证每日最少吃1个水果。
4.护肤。
外出归来要洗脸，多抹护肤霜。
文章来源：星宝宝育教网
