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老师们,重视学生心理健康,更要关爱自己
心理导读: 现在家庭、学校对教师的要求越来越高,有时已经超出了正常人能够承受的范围,学校的考评、家长的期望、学生的教育…… 另一方面,老师们也有自己的家庭,也食人间烟火,这些压力正让老师们整天战战兢兢。1 我有个高中好友,读的是师范专业,毕业后顺利成为了语文老师班主任。她是一个很尽责,很想把学生教好的老师。有时她会和我这个从事心理辅导的人来讨论一些困难的学生个案。有她这样的老师,是学生的幸运。 有时她的痛苦来...—www.52psy.cn
现在家庭、学校对教师的要求越来越高,有时已经超出了正常人能够承受的范围,学校的考评、家长的期望、学生的教育……
另一方面,老师们也有自己的家庭,也食人间烟火,这些压力正让老师们整天战战兢兢。
我有个高中好友,读的是师范专业,毕业后顺利成为了语文老师班主任。她是一个很尽责,很想把学生教好的老师。有时她会和我这个从事心理辅导的人来讨论一些困难的学生个案。有她这样的老师,是学生的幸运。
有时她的痛苦来自于太想把学生变的更好一点,有时她的纠结来自于她内心中某块敏感的部分被触动了。比如说,有时因为害怕学生的攻击而不敢去揭露学生的作弊。
我们在成长中如果得到恰当的对待(尊重,欣赏,接纳,亲密,理解),我们会把那样对待我们的人的一些特质内化继承在心里,而这些特质能够让我们获得更好的人际关系,对生活产生更积极幸福的感受。
有位心理学家说过,我们会有三次机会去让自己变的更好。第一次机会是父母(关于原生家庭的部分有很多相关文章),第二次机会可能是老师或者亲友,第三次机会是伴侣。
咋一看,好像机会挺多,但我常在心理咨询室里看到许多人运气不好,有时在生活中真的没有遇到一个能恰当的对待他的人,从而导致他的很多反应以及应对模式不断给他带来更负面的感受或者处境。
每个人基本一定会遇到老师,老师对学生的影响是非常大的。一位好的老师可以让调皮捣蛋的学生受到感化,开始对自己和人生产生更积极的看法,班级里形成团结友爱的气氛。
一位糟糕的老师,可以让学生讨厌他教的课,甚至在多年以后还经常记得被这位老师羞辱伤害的情境。老师在班级里具有至高无上的权威,一旦老师滥用这种权利,就可以让学生感受到孤立无援,倍感压力。
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我认为老师不仅仅是传道受业的人,而是可以对学生的人格养成产生重大影响的人。我很愿意把我最喜欢的陶行知和四块糖的故事再讲一遍。
有一个男生用泥块砸自己班上的男生,被校长陶行知发现制止后,命令他放学时到校长室去。放学后,陶行知来到校长室,男生早已等着挨训了。可是陶行知却笑着掏出一颗糖果送给他,说:“这是奖给你的,因为你按时来到这里,而我却迟到了。”男生惊疑地接过糖果。随后陶行知又掏出第二颗糖果放到他的手里,说:“这是奖励你的,因为我不让你打人时,你立即住手了,这说明你很尊重我,我应该奖你。”
男生更惊疑了。这时陶行知又掏出第三颗糖果塞到男生手里,说:“我调查过了,你用泥块砸那些男生,是因为他们欺负女生;你砸他们说明你很正直善良,且有跟坏人作斗争的勇气,应该奖励你啊!”男生感动极了,他流着眼泪后悔地喊道:“陶校长,我错了,我砸的不是坏人,而是同学……”陶行知满意地笑了,他随即掏出第四颗糖果递过来,说:“为你正确地认识自己的错误,我再奖给你一块糖果,我没有多的糖果了,我们的谈话也可以结束了。”
我上面讲的这些,可能大家都耳熟能详,陶行知先生本身是一位充满人格魅力的人,是我们梦寐以求的学为人师的典范。
所以,一个好的老师,其实跟心理咨询师一样,过硬的专业素养固然重要,但更重要的是在其背后在人格层面需要具有良好的素质,因为教育的首要目标应是帮助儿童和青少年发展自我认识能力。
一个对自己的情感和行为了解更深的教师对和学生的关系就更敏感。能意识到自己的敌对感、内疚感和焦虑的教师能理解这些冲突在他的学生生活中的重要意义,能更好地给予他们所需要的帮助和指导。
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但在师范专业中,并没有一个适当的评估方法来看一位教师是否具备了足够的能力来帮助学生。
一部分人在面对孩子的顽皮攻击的时候,很容易激活自己内心的无力感,委屈,羞辱感,怨恨,甚至用曾经被虐待的方式让自己成为新的施暴者。大家时不时可以看到闹的沸沸扬扬的一些幼儿园虐童事件,掌掴孩子、对孩童实施猥亵性侵等令人震惊的现象。
这些新闻的主角常常对自己的行为和反应缺少自我觉察和反思。而更多隐蔽性的语言或者精神暴力,则更不容易被发现。学生孩童面对拥有绝对权威的成人的时候是弱势群体,他们甚至不敢确认自己是否已经受到了伤害。
面对繁重的教学压力,一个人甚至面对六七十个学生,教师的精神压力一点也不小。根据一组人民网发布的消息:北京市朝阳区教委日前对该区30所中小学、幼儿园的1253名教职员工进行的心理健康状况调查,结果显示,有超过六成的教师心理健康状态不佳。其中,48.28%的教师表现为轻度症状,12.45%为中度症状,2.71%为重度症状。
但我们现有的体系中,缺少从心理层面对教师的帮助,特别是在师范本科的学习当中。有人会说,教师也学习心理学,也参加了很多情绪管理方面的讲座,这些非常好,但我觉得不够。
如果你从事的是经常与人内心深处经常打交道的工作,你一定不可避免的要进行人性和人性的碰撞和纠缠,我们所有的脆弱的地方不可避免的会被触碰到。
一位有更多自我觉察的咨询师可能会知道更擅长处理哪一类议题,而哪一类议题会引发自己的过度卷入,从而提醒自己和寻求督导的帮助。咨询师可以转介自己不擅长的来访者,而老师不可以拒绝自己头疼的学生。
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所以教师在关注学生心理健康的同时,也要重视自己的心理健康。
一个尽责任的好老师会在学生们需要他的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。
那么,教师如何维护自身的心理健康呢?
从心理学的角度来讲,教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等,以至整个社会。
所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做,应该是什么样的人,他们都有自己不同的观念和想法。
仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑,不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且,教师自己心里也有“一杆秤”,随时随地都在监督着自己的工作,甚至比别人更严格、更苛刻。
树立稳定的自我概念
自我概念是个人心目中对自己的印象,包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识,是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构,把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起,贯穿于经验和行为的一切方面。
个体只有树立正确而稳定的自我概念,才能正确认识自己,客观评价自己,合理要求自己,了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。
同时,个体因为对自己更加了解,由己及人,也就能够客观地评价别人,接纳并理解别人的错误和缺点,对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。
正确认识和对待失败
教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。
正因为教师是心理上“开放”的职业,失败和过错发生的机率就特别大。人无完人,每个人都会犯错,每个人都会有失败的经历,关键是看怎么去认识和对待自己的失败。
客观地讲,教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且,许多期望,包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。
比如,一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论,他也知道有许多他所无法控制的因素使这种希望不能实现。然而,在整年的数学教学中,他都怀有这个希望,而且,他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的。
但是,他也许会根据实际情况实事求是地对自己的期望做一些调整。他不再幻想张三和李四能学得一样好,毕竟他们的数学抽象能力相差很多。而且,班上还有几个学生似乎根本就没想学数学。当然,他仍然很关心这些学生并给他们一定的压力,让他们知道,他希望他们努力学习,需要的话他会尽力给予帮助。
那么,期末考试的结果是,班上有60%的学生很好的掌握了数学理论,20%多的学生可视为勉强过关,还有几个根本就没弄懂。
他失败了吗?这有赖于他对“失败”的主观看法。有两种可能,他或许对自己非常苛刻,觉得远远没有实现自己的目标;他或许会对自己感到满意:我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。
采取先前想法就会有挫折感,体验到不安、焦虑等负性情绪,而采取后一种想法却能心安理得地继续工作。
这里想说的是,教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。很多时候,这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折,不一定是客观的。
掌握梳理情绪的方法
情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪,不把挫折感带进教室,更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈,很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上,因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。
本来,适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的,然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度,常常就可能伤害学生,也破坏了自己在学生心中的形象。
如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁,并且因此而斥责学生,学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师,听教师的话,还可能会报复教师。
情绪控制的方法可以从两个方面入手:从认识上分析造成不良情绪的原因,看自己的反应是否合理、是否适度;从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为,采用合理或间接手段适当疏导。
例如,自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生,防止过激言行。在这方面,如果调整得法,可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动,也就是精神分析所说的升华。如果不良情绪积蓄过多,得不到适当的宣泄,容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高,还可能造成心身疾病。因此,教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。
情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑,对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠,给自己写信或写日记。“身”方面如保持一定频率的运动健身,剧烈的体力劳动,纵情高歌,逛逛街,买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游,从大自然中使自己的情操得到陶冶。
寻求专业帮助
寻求专业帮助在这里主要是指教师在有感到有情绪问题时,应寻求心理咨询或心理治疗。心理咨询能提高教师的理解力,使他们和学生、同事一起工作得更好。
心理学家杰西德(Jersild,1962)等曾对来自小学、中学和大学的111名接受过心理咨询的教师进行了调查,以研究心理咨询对教师的工作和生活的影响。
结果表明,95%的教师认为心理咨询使他们能更好地理解学生;89%的教师认为心理治疗使他们有更大心理承受力去接受那些有敌对、愠怒、反叛情绪的学生,并能更好地教育他们;73%的教师认为心理治疗提高了他们走近那些畏缩、难以接近的学生的能力。接受调查的教师还说心理咨询使他们更喜欢自己的同事和伙伴,更喜欢本职工作。
杰西德研究中89%的教师还指出,心理咨询使他们在帮助学生处理个人问题时能更好地判断什么该做、什么不该做。
不仅仅是教师,各行各业的人都正逐步认识到,心理咨询,不管是短期的还是连续的,都能帮助他们更愉快、更有效地工作。
以前,一提到心理咨询,人们就会把它与精神病挂钩。但现在,人们越来越认识到,求助于心理咨询的教师是诚实、有勇气、愿意进步和发展的教师。
要一个被心理问题所困扰的教师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的,学会关爱自己,才能更好的把爱传递给学生。
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