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体验情绪 提升觉察 有效管理
心理导读: 【活动概述】 帮助员工正确认识压力与情绪管理的重要性,掌握调适压力和管理情绪的有效方法,让自己尽可能保持适度压力,提升工作效率,增加生活乐趣。 【学员收益】 ➢通过对压力和情绪的不断体验,提升自己对压力和情绪的觉察力; ➢通过对压力和情绪的进一步分享,掌握评估压力和情绪的方法; ➢了解压力和情绪产生的原因,学会从源头上调控压力和管理情绪; ➢通过活动中对压力调适和情绪管理的真实体验,掌握...—www.52psy.cn
【活动概述】
帮助员工正确认识压力与情绪管理的重要性,掌握调适压力和管理情绪的有效方法,让自己尽可能保持适度压力,提升工作效率,增加生活乐趣。
【学员收益】
➢通过对压力和情绪的不断体验,提升自己对压力和情绪的觉察力;
➢通过对压力和情绪的进一步分享,掌握评估压力和情绪的方法;
➢了解压力和情绪产生的原因,学会从源头上调控压力和管理情绪;
➢通过活动中对压力调适和情绪管理的真实体验,掌握行之有效的调适和管理方法;
【课程对象】
网管中心员工
【课程时间】
8月1日下午14点30-16点 1.5小时
【课程地点】
一枢纽新楼
【课程大纲】
一、开场:(5分钟)
团体规则说明
二、压力情绪初体验:(10分钟)
1、打手势
2、相对无言
三、压力情绪初探秘:(20分钟)
1、根据人数分成两到三组,每组围成一圈
2、成员轮流坐在中间,讲述自己的优点,其他人补充(每人至少两个)
3、根据大家各自的优势,推选出小组组长
4、组长代表小组总结各组的优势
四、压力情绪深体验:(30分钟)
活动:玩转扑克牌
1、讲解规则并进行N轮活动
2、分享:每个人分享活动过程中的感受和想法
五、压力情绪深探秘:(30分钟)
1、主持人带领冥想放松
2、主持人带领自由书写
3、分享个人感受
六、期待再见:(5分钟)