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情绪调节:

调节情绪的方法——情绪ABC理论

更新时间:2021/3/4 15:18:38发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:84次评论:0次

日常生活中,我们难免会面临负性的情绪反应,如:愤怒、焦虑、抑郁等等,在情绪的作用下,我们会做出很多冲动的行为,事后又觉得很后悔。很多人会觉得都是对方的错,若不是对方的某些言行不当刺激了自己,自己也不会情绪失控。 不恰当情绪与反应的根源真的在于对方、外界吗? 我们来一起探讨。 人的情绪及行为反应与人们对事物...

成年人的情绪,要学会自我治愈

更新时间:2021/3/4 15:20:47发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:173次评论:0次

不知你是否有这样的时刻,有时会莫名地不开心。 这样的不开心,并不是发生了多么糟糕的事,也不是承受了多么大的重担,恰恰是在一些毫不起眼的小事上。 有时工作再忙,再累,你都可以默默承受,但你很难承受的却是领导的一句批评,同事的一次挤兑,以及客户那看似不经意的挑剔和不满意。 有时生活再苦,再难,你都从未有过抱怨和不...

情绪调节的4个方式

更新时间:2021/3/1 18:21:43发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:57次评论:0次

随着工作节奏的加快,以及各种KPI业绩考核,现在职场中很多人都或多或少感受到情绪给自己带来的负面影响。 就好像老板经常会因为公司业绩不佳,人事方面的问题而感到焦虑,甚至失眠! 确实,有些压力一直都存在,但情绪是会传染的,如果我们不学会去管理这些情绪,直到它失控的时候,很容易就会出现“踢猫效应”。 在企业管理...

如何调节情绪

更新时间:2021/3/4 15:02:56发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:61次评论:0次

情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中,都会碰到令人愉快或令人痛苦的事, 会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验,一般心理学上叫做情绪。 由于每个人对客观事物所持态度不同, 内心体验不一样,情绪就也不一样。 情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要,如食物与水的需要是一切生 物赖以生存的需要...

TED:总为工作感到焦虑?看“温和的成功哲学”教你如何应对...

更新时间:2021/2/20 15:23:47发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:122次评论:0次

阿兰·德波顿检视我们对成功和失败的看法,质疑它们所代表的意义。 成功都是配得的吗?失败呢? 听他机智地解答我们对成功的迷思,帮助我们摆脱势利,重新寻回对工作的热情。

轻松备考:缓解考生紧张失眠的5大诀窍

更新时间:2021/3/2 15:17:27发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:107次评论:0次

认知调整 在考试之前,考生尽量减少再学习新知识,多复习以前的知识,这样有助于头脑中学习内容的顺利提取,有利于考试的现场发挥。在考试前,考生也尽量不要去考虑将来考取哪所大学,这个时候设想目标已只会徒增压力。总之,在考试前几天,情绪好时就复习知识,否则就休息。 放松训练 很多考生在考前很焦虑,想起高考就紧张,...

为什么你越努力越焦虑越无力?

更新时间:2021/3/4 14:44:50发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:74次评论:0次

在这个互联网飞速运转的时代,我们每天一边看朋友圈一边八卦,一边刷微博一边吐槽,一边享受着互联网连接一切的便利,一边自我消遣自我麻醉,好像全世界尽在眼前,又觉得圈子好狭小,只有手机微信朋友圈。 我们一边焦虑,一边沉醉其中。 写过《身份的焦虑》一书的英国知名作家阿兰·德波顿,说过:生活,就是用一种焦虑代替另...

惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪

更新时间:2021/3/4 14:46:13发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:63次评论:0次

偶闻身边又多了一位患癌症的朋友,对于她生病我没有感到意外。她的家庭关系一直很糟,人啊,在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛,都会沉淀在身体里。你的大脑暂时忘记了,可是你的身体会一直记得。 世上所有的病,都是免疫系统打了败仗。1、所有的委屈、纠结、愤怒……终将化作一场免疫风暴在西医经验可知的范畴里,仍然有很多突发...

真正的自信,源自在自卑中不断成长!

更新时间:2021/2/23 16:48:18发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:51次评论:0次

01 让你自卑的原因是什么? 曾经,我们做过一个调查:你自卑吗? 这是排在前十位的原因: (1)外貌(皮肤、身材、手术疤痕) ; (2)不善与人交往,与人相处胆怯,公共场合不敢说话,不敢表达自己的想法; (3)在乎别人的想法、眼光 ,没有主见; (4)比不上别人优秀,不喜欢自己,觉得自己不够好,遇事不知如何处理,逃避; (5)感情、婚姻遇到问题,...

情商低的人,说话时爱用这3种语气

更新时间:2021/3/1 18:23:16发布者:山西省团体心理治疗学会浏览量:94次评论:0次

与人相处的时候,你可能遇到过这样的情况: 新认识了一个朋友,你觉得谈的很投机,想和对方深入交往但是事后却发现对方对你越来越冷淡于是你感到很困惑,想不明白为什么。 这是人际关系中常见的一种情况,你觉得相谈甚欢,但是对方却疏远了你其实,任何问题都是有原因的,当你找不到原因的时候,很可能是因为你找错了方向。 比如...

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