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心理咨询的技术有哪些?具体的是什么?
心理导读: 关于心理咨询的技术,许多人会把精神分析、认知行为、人本主义这些名词挂在嘴边,说用的是这些技术,其实这种说法并不完全准确。严格意义来说,精神分析、认知行为、人本主义这些是属于“咨询流派”或者“咨询方法”,也就是说当有人说“我是XXX”的咨询师,只能说明他是属于某个流派的。 这就像日本的剑道流派一样,什么一刀流、神道流、户田流等,这些谈不上剑道的技术,也仅仅是一个称号。 具体说到心理咨询的技术,实际...—www.52psy.cn
关于心理咨询的技术,许多人会把精神分析、认知行为、人本主义这些名词挂在嘴边,说用的是这些技术,其实这种说法并不完全准确。严格意义来说,精神分析、认知行为、人本主义这些是属于“咨询流派”或者“咨询方法”,也就是说当有人说“我是XXX”的咨询师,只能说明他是属于某个流派的。
这就像日本的剑道流派一样,什么一刀流、神道流、户田流等,这些谈不上剑道的技术,也仅仅是一个称号。
具体说到心理咨询的技术,实际上并不复杂,很多都是我们日常生活中经常用到的词汇,而且都耳熟能详,但是实际运用到咨询里,却并不简单。就像人人会唱歌,但是要当歌唱家,还是需要专业去训练的。
在心理咨询里,主要有哪些技术呢?
主要有倾听、鼓励、重复、内容反应、情感反应、具体化、面质、解释、指导、内容表达、情感表达、自我开放等技术。
大部分咨询师,不管是什么流派的,都会运用这些技术,只是看咨询师的流派方向而已。如:精神分析技术解释是重要的技术部分;人本主义则是复述,认知行为则是指导技术,每个咨询师的流派取向不同,决定了咨询师的风格,也影响整个咨询的整体设置。
而像倾听、情感反应这些基础技术,则是贯穿于整个心理咨询的工作当中,每个咨询师都要学会这些运用,才能做好工作。
在心理咨询过程中,咨询师最为常见、运用最多的是倾听技术。
跟我们平时倾听概念不同,心理咨询的倾听是在接纳的基础上,积极地听、认真地听、关注地听,并在倾听的同时适度参与,这是倾听的含义。
平时我们所说的倾听,只是“听”,而不用“认真”。比如你的朋友对你说:“哎呀,我好饿啊,肚子好饿啊,好想吃饭。”此时你所需要的就是回应,说:“哎,你肚子饿了是吗?那我们去找什么地方去吃饭吧!”
心理咨询里面的倾听,就困难多了,来访者说的每一句话,咨询师都会在脑袋里过滤一遍,分析对方所说的话所表达的感受是什么,当下有什么情境,有哪些负性情绪,而这些负性情绪又是如何影响他本人生活和社会功能的。
如一个来访者向咨询师倾诉:我好痛苦,我父母总是不理解我,我学习成绩考得不好,他们就总是骂我、打我,给我不好的脸色看,我受够了,想要离家出走。
如果是朋友倾听,一般会怎么回复呢?会是这样的风格:“哎,你要离家出走?干嘛要离家,你爸妈不是对你挺好的嘛,为啥这么做?”
咨询师的话,则会这么回复:“你的父母对于你的学习非常重视,一旦考不好就会对你有所责备,对你比较严厉,看得出他们对你的期望很大。”
这种回复,是咨询对话里面常见的风格,也是咨询师认真倾听以后的准确反应,里面也包含了理解、共情、尊重等基本态度。
由此可见,心理咨询的技术不仅是用耳朵去听,更是用心去记。倾听的时候,咨询师不但要听懂来访者的言语、表情、动作所表达出来的内容,还要听出来访者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思,这就很考验咨询师的经验和能力。
这种咨询感受,需要有极高的敏锐度和观察力,才能准确把握当下的咨询状态。
因此,心理咨询的技术是非常细腻的,有一种细雨润物声的感觉。心理咨询师看似是在聊天会谈,实际上这里面就包含了很多技术,而这些技术又隐藏在语言的表达里,还有动作、肢体语言上,咨询跟聊天的状态,细细品味还是有很多不一样之处。
在这些技术里,有哪些区别呢?比如前面所提到的倾听、解释、具体化这些,有哪些不同?从性质来讲,心理咨询的技术包括“参与性技术”和“影响性技术”。
什么是参与性技术?所谓参与性技术,就是咨询师去参与,但不干涉来访者的具体想法,通过一些合理的技术,去让来访者充分表达自己的感受,从而帮助咨询师了解来访者的目的。
我举个例子。
来访者说:“我两个月前和妻子离婚了,由于关系不和、婆媳之间有一些矛盾,搞得我心情很不愉快,于是我选择了和她分手。”
这句话听了以后,是不是信息量很大,感觉还是有好多东西需要了解的,这时候咨询师可以这么回应:“婆媳之间产生矛盾?具体是哪些问题,导致她们关系破裂了呢?”
这时候,咨询师可以运用具体化技术,为了澄清和确认一些事情,那么就可以在咨询里具体询问来访者这里面的细节问题,帮助自己去分析和认识这里面的过程。
而如果来访者说:“我和男朋友相爱半年了,但我父母非常不喜欢他,反对我们谈恋爱,最近我总是失眠,不知道怎么办。”
这时候,就会有很多主题,咨询师可以对任何一个关键点进行关注。如:“你母亲不喜欢你男朋友?”、“你父母不赞成你们谈恋爱?”、“你们相爱有半年了,时间很长?”用鼓励的方式,引导来访者对所谈的内容进行探索。
这时候,咨询师就有倾听和参与,而且是一种主动性的参与。
从本质来说,参与性技术就是咨询师多关注来访者的一面,帮助更好地去理解来访者的处境,从而为以后的咨询提供有效的评估支撑。
影响性技术,这个跟参与性技术不同了,影响性技术,是咨询师在咨询里对来访者进行干预,帮助来访者解决心理问题,促进咨询目标实现的过程。
比如,面质技术。
面质技术咨询里面比较常用,不管是什么流派的技术,或多或少都会运用一些。
来访者说:最近我好忙,没有时间睡觉,好焦虑,真想找个休息的地方,好好玩玩,踏实地睡个几天。
这时候咨询师可以这么回应:“你很想找个地方好好睡觉,但是你又说你好忙睡不着,这好像很矛盾,你是如何看待的呢?”
这样的面质,会让来访者进行思考,认识自己的问题所在,好去反思自己所存在的问题在哪里,然后去进行自我整合,进而达到解决问题的地步。
除了面质,解释技术也经常使用。
来访者说,我已经不爱他了,他背叛了我,爱上了别的女生,虽然他曾经给我带来了很多快乐,但我无法跟他继续在一起了。
咨询师可以这么解释:你对你男友感情很深,你很爱他,你也希望能和他在一起,可是一想起他对你的背叛,你又非常痛恨,你觉得他不专一,跟他在一起很难持久。因此你会觉得很难受,感觉很失望,即使有感情,但也无法再继续在一起了。
解释的技术,在咨询里也非常实用,也是所有咨询师可以掌握和灵活使用的过程,结合来访者的情况,给予来访者帮助和理解现实,从而引导对方做出合适的决定和思路。
与参与性技术不同,影响性技术是咨询师凭借自己的表达、能力、经验等方面的过程,用合理的认知、感受等层面,帮助来访者去厘清咨询里面存在的困扰,咨询师在前期参与来访者问题的基础上,具备更为合理的引导策略,帮助来访者更好成长。
比起参与性技术,影响性技术更加强调咨询师的表达,促进咨询获得良好的效果。
心理咨询技术之间的差异,最主要的就是体现在这两个方面,也就是咨询师如何把控和掌握来访者咨询目标和问题的过程,如何参与,参与到什么地步,了解情况掌握多少,然后再开始针对具体目标解决问题,这都是一个琐碎而又复杂的过程。
综上所述,咨询师在学咨询技术的时候,先掌握内功,再去学流派,把基本的倾听、鼓励、解释等这些技术学扎实,运用娴熟之后,再去选择适合自己的流派,每个流派或多或少都会有上述提到的基本技术,而且还有很多更为具体的运用,还得去学。
比如ACT里面所使用的正念技术等。
如果你喜欢非指导性的技术风格,那么你可以选择人本主义,这种取向会比较“柔软”;假设你喜欢指导性的风格,觉得不错,那么你可以选择认知行为技术,这种取向会很“直接”。
或者你具有绘画天赋、有音乐的感悟能力,你也可以用绘画疗法、音乐疗法,把一些放松、冥想的技术穿插里面再具体使用。
不管什么技术,万变不离其宗的还是那些最基本的倾听、解释等技术,学好基础,走遍天下都不怕。
来源:微信公众号
作者:王明灿
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