我时而社交能力特强，时而特别恐惧社交怎么办？
先说一下题主的基本情况，题主今年大一，是别人眼中公认的社交“大神”——大一就当上了学生组织的部长，谙熟学校的各类人物，做项目、办活动、带团队一切都在周围的人中属于佼佼者，口才也不错，每次做研究项目我总是能轻而易举的说服别人请不动的人，在实验室里也是负责人之类的角色，在演讲口才社里担任二辩，也曾是最佳辩手，各种社团组织，学校组织的面试里，被人称为“面霸”，基本上一两分钟之内就可以 100% 过。朋友也很多，基本上属于社交圈很广的那种人。
可是，这都是别人看到的我，我知道真正的我并不是这样。
真正的我发现自己在某些场景中特别拘谨，没有自信，完全不是平时那个幽默开朗，自信满满，思路清晰的状态，甚至可以说是恐惧。这种场景往往是面对一大群陌生而健谈的人，甚至有时候，在一个或者两个陌生人中，甚至在一些关系一般的朋友中也会出现这样的情况。这让我特别痛苦。
自己也一直在思考原因，目前分析出的一些结论如下：
1. 内心里还是把社交当成了一种证明自己的方式，害怕自己在社交中不能有精彩的表现，害怕失败。
2. 因为在某些场合社交能力很强，无意中总是给自己定下要更强或者至少不差的心理期望，造成了面对不熟悉的场景时的恐惧心理。
这种拥有双重人格的感觉实在是糟糕透了，时而自信满满的在台上侃侃而谈，时而面对众人无话可说，这让我很苦恼。
请各位继续分析出现这种情况的可能原因，然后，能不能给点建议，告诉我我应该如何去克服？尤其是克服这种把一切都当成证明自己方式的心理，让我能表达真实的自己。
姚深深：
这是一个大学生，他说自己社交能力特别强，但是偶尔又有社交恐惧的，自述为双重人格的。其实整体看来他的人格张力比较强。我们每一个人其实都有一个主要人格，然后伴随着很多的子人格。
如果有一个人只有一个人格的话，是非常可怕的。这就像是一个马上要折断的木棍，它已经到极限了，到极限的时候就会挑战我们人格的鲁棒性。所以说越多人格的人，他的适应度就越高。并且越多人格的人，他的整个生命的张力会特别的强。我们怎么去理解生命的张力？这个张力就是有一句话叫雅俗共赏，能大俗者大雅。大家都知道大俗和大雅是一个比较矛盾的一个词语，既然大俗又如何大雅，这就是人格的一个张力。我可以口吐莲花，说美妙的词语，背诵着高大上的诗词，但我同时还会骂脏话。其实这两点根本就是不冲突的，它代表着一种张力。其实张力越大的人，他的领导才能，并且他以后涉及的领域会更加的宽广。
对于这个大学生来说，他的人格张力就非常的棒。一方面是学霸，面霸，一方面又口才特别好，还是还能演讲，还能组织活动，并且还很幽默，还能有说服能力，这些对他来说完全就是优势。他也能看见和认可自己的这部分。能认可自己这部分的优势已经非常棒了，说明你的优势非常令自己满意。你的不好的地方也没有压过这些优势。
使你苦恼的就是你认为你自己没有自信，有的时候特别积极，在某些场景里特别拘谨，有些时候在一些关系里特别痛苦。
所以你觉得你自己不浑然也并不真实，这就给你带来了困惑。
首先你对真实的自己已经有所感受了，这一点是非常棒的。很多人戴着一个面具或者一身的盔甲把自己藏起来，从来都不敢涉及到真实这个词。如果你能发现你对真实已经有了渴望，那么你已经离自己成为一个真正完整的人就不远了。真实是什么？真实就是当我非常优秀，我非常认可自己的时候，我能很喜悦地欣赏自己。当我有黑暗的时候，非常有缺陷的时候，我仍然接纳自己。当我有好的情绪的时候，我去更好的分享，当我有不好情绪的时候，我能自如且正确的发泄出来。
我们的人活在这个世界上，就是有白天有黑夜，有好有坏。因为如果没有坏，怎么会有好地彰显呢？如果没有黑夜，那白天也失去了它的意义。因为它是恒常的，没有对比就不会有它的唯一性和独特性。因为有了对比，你才能感受到更好的自己。
我觉得在你认为自己缺陷的这部分，它里面可能有三个方面：
第一它在考验你是否能接纳你自己，全然的接纳你自己。接纳不是说只认同自己好的部分，同时也包含无条件地接纳自己不好的部分。
第二，当我发现自己有缺陷的时候，这是提醒我有一个成长的空间。因为我们人活着每时每刻都在学习，都在进步，都是对生命有所感悟的。如果因为我有优秀的部分，那我就自满了，或者我就到头了，那么生命也失去色彩了！正因为有这些缺陷映照着我，才给了我更加往前进的动力，我才更想走向前方，更想突破重重的这种弱项，突破这些缺陷，让我自己越来越完整，越来越强大起来。所以有的时候你的缺陷只是在提醒你，你还有更好的上升空间，你还要更谦虚的去学习，然后更加努力去突破自己那些薄弱环节。
第三点，有的时候我们在这些黑白对立，并且反差比较大的这种人格特色里面，我们要考虑一下你的内心世界，你的那种恐惧紧张或者不自信是来源于谁的？是不是有一个对你来说非常严肃，并且经常在对你提出要求或建议的父母？我们的内心世界，很多人都住着一个监督自己的父母。当我成为一个独立的人的时候，监督我的父母的形象始终都在我内心。我的内心总有一个监督我的声音，你这不好，你这儿应该提高，你应该要这样。如果你不这样的话，你会怎么样？
这种声音这种评判，这种建议，这种打击，这个声音到底是来自于你自己，还是来自于某一个你重要的抚养人？我们要跟所有影响到我们快乐，影响到我们自信的所有存在的因素做一个和解。比如说如果你的内心住着这样一个监督你的母亲或者父亲，你要清清楚楚的看见他。并且你要回归到最早的时候，你母亲和你父亲他到底是怎么指责你的？他到底是怎么强调你应该如何优秀的？他看到你不好的地方，到底当时是如何地训斥你的。去感受自己的这份委屈，才可能会去化解你真正害怕和不自信的元素。
如果说没有找到这样一个监督自己的母亲和父亲的话，那么恭喜你所有的评判就像前面说的那样，它就是来自于你自己对你自己的评判。这样的话，你只需要接纳自己，停止对自己的指责就好了。
这里面包含了两个因素，一个就是你个人成长的因素，第二就是你的原生家庭父母对你造成的影响。你需要自己去做一个剥离。这两个方向你都可以去尝试一下，是你自己在评判你自己，还是你内在有一个监督你的父亲或者母亲？所以说不要着急，成长之路非常漫长。
人们从生到死整个过程，都是在不断的提升自己，让自己成长的。当你对自己很有耐心，深深的爱自己，你才会去体验到这个过程，是多么的高兴，多么的琳琅满目，多么的曲折动人。只有你自己才能体会。当你体会到这一切的时候，整个的体验，所有的存在，共同组成了你的成长经历。所有只有你自己知道的各式各样的莫名其妙的的情绪体验，它通通组成了真实的你。这也是你真正要去成为的状态。那么就请你先接纳这一切，无论发生了什么，我们耐心的去度过它，当你度过之后，真实的你就会被你表达出来。
姚深深
深深不息生命之爱成长中心创办人
私人心理顾问
国家二级心理咨询师
CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师
婚姻家庭治疗师
知识产权：生命之爱课程体系，生命蓝图技术，生命故事疗法，生命大设计等四大系统机制。
3000小时自我疗愈和个人体验：已经剥离原生家庭，与父母重新建立连接；已经定位自己一生的事业，让每个人都看到生命真相，绽放天赋才华，创造幸福生活。
个案咨询总时6000小时：一次会谈看到你的内在小孩；生命蓝图捕捉疗愈契机；多维疗愈逐一清理卡点；生命故事让你学会自我疗愈方法；生命大设计展望未来开始创造生活。
随河南电视台公共频道《百姓调解》节目组深入农村做百姓调解100余次，熟悉乡村群体尤其是乡村老年人心理特征。
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