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姚深深情绪管理:我时而社交能力特强,时而特别恐惧社交怎么办?
发表时间:2018/12/14 14:36:54 发表者:姚深深 (访问人数:545次)
  • 我时而社交能力特强,时而特别恐惧社交怎么办?

    先说一下题主的基本情况,题主今年大一,是别人眼中公认的社交“大神”——大一就当上了学生组织的部长,谙熟学校的各类人物,做项目、办活动、带团队一切都在周围的人中属于佼佼者,口才也不错,每次做研究项目我总是能轻而易举的说服别人请不动的人,在实验室里也是负责人之类的角色,在演讲口才社里担任二辩,也曾是最佳辩手,各种社团组织,学校组织的面试里,被人称为“面霸”,基本上一两分钟之内就可以 100% 过。朋友也很多,基本上属于社交圈很广的那种人。
    可是,这都是别人看到的我,我知道真正的我并不是这样。
    真正的我发现自己在某些场景中特别拘谨,没有自信,完全不是平时那个幽默开朗,自信满满,思路清晰的状态,甚至可以说是恐惧。这种场景往往是面对一大群陌生而健谈的人,甚至有时候,在一个或者两个陌生人中,甚至在一些关系一般的朋友中也会出现这样的情况。这让我特别痛苦。
    自己也一直在思考原因,目前分析出的一些结论如下:

    1. 内心里还是把社交当成了一种证明自己的方式,害怕自己在社交中不能有精彩的表现,害怕失败。

    2. 因为在某些场合社交能力很强,无意中总是给自己定下要更强或者至少不差的心理期望,造成了面对不熟悉的场景时的恐惧心理。

    这种拥有双重人格的感觉实在是糟糕透了,时而自信满满的在台上侃侃而谈,时而面对众人无话可说,这让我很苦恼。
    请各位继续分析出现这种情况的可能原因,然后,能不能给点建议,告诉我我应该如何去克服?尤其是克服这种把一切都当成证明自己方式的心理,让我能表达真实的自己。


    姚深深:

    这是一个大学生他说自己社交能力特别强,但是偶尔又有社交恐惧的自述为双重人格的。其实整体看来他的人格张力比较强。我们每一个人其实都有一个主要人格,然后伴随着很多的子人格。

    如果有一个人只有一个人格的话,是非常可怕的。这就像是一个马上要折断的木棍,它已经到极限了,到极限的时候就会挑战我们人格的鲁棒性。所以说越多人格的人,他的适应度就越高。并且越多人格的人,他的整个生命的张力会特别的强。我们怎么去理解生命的张力?这个张力就是有一句话叫雅俗共赏,能大俗者大雅。大家都知道大俗和大雅是一个比较矛盾的一个词语,既然大俗又如何大雅,这就是人格的一个张力。我可以口吐莲花,说美妙的词语,背诵着高大上的诗词,但我同时还会骂脏话。其实这两点根本就是不冲突的,它代表着一种张力。其实张力越大的人,他的领导才能,并且他以后涉及的领域会更加的宽广。

    对于这个大学生来说,他的人格张力就非常的棒。一方面是学霸,面霸,一方面又口才特别好,还是还能演讲,还能组织活动,并且还很幽默,还能有说服能力,这些对他来说完全就是优势。他也能看见和认可自己的这部分。能认可自己这部分的优势已经非常棒了,说明你的优势非常令自己满意。你的不好的地方也没有压过这些优势。

    使你苦恼的就是你认为你自己没有自信,有的时候特别积极,在某些场景里特别拘谨,有些时候在一些关系里特别痛苦。

    所以你觉得你自己不浑然也并不真实,这就你带来困惑。

    首先你对真实的自己已经有所感受了,这一点是非常棒的。很多人戴着一个面具或者一身的盔甲把自己藏起来,从来都不敢涉及到真实这个词。如果你能发现你对真实已经有了渴望,那么你已经离自己成为一个真正完整的人就不远了。真实是什么?真实就是当我非常优秀,我非常认可自己的时候,我能很喜悦地欣赏自己。当我有黑暗的时候,非常有缺陷的时候,我仍然接纳自己。当我有好的情绪的时候,我去更好的分享,当我有不好情绪的时候,我能自如且正确的发泄出来。

    我们的人活在这个世界上,就是有白天有黑夜,有好有坏。因为如果没有坏,怎么会有好地彰显呢?如果没有黑夜,那白天也失去了它的意义。因为它是恒常的,没有对比就不会有它的唯一性和独特性。因为有了对比,你才能感受到更好的自己。

    我觉得在你认为自己缺陷的这部分,它里面可能有三个方面:

    第一它在考验你是否能接纳你自己,全然的接纳你自己。接纳不是说只认同自己好的部分,同时也包含无条件地接纳自己不好的部分。

    第二,当我发现自己有缺陷的时候,这是提醒我有一个成长的空间。因为我们人活着每时每刻都在学习,都在进步,都是对生命有所感悟的。如果因为我有优秀的部分,那我就自满了,或者我就到头了,那么生命也失去色彩了!正因为有这些缺陷映照着我,才给了我更加往前进的动力,我才更想走向前方,更想突破重重的这种弱项,突破这些缺陷,让我自己越来越完整,越来越强大起来。所以有的时候你的缺陷只是在提醒你,你还有更好的上升空间,你还要更谦虚的去学习,然后更加努力去突破自己那些薄弱环节。

    第三点,有的时候我们在这些黑白对立,并且反差比较大的这种人格特色里面,我们要考虑一下你的内心世界,你的那种恐惧紧张或者不自信是来源于谁的?是不是有一个对你来说非常严肃,并且经常在对你提出要求或建议的父母?我们的内心世界,很多人都住着一个监督自己的父母。当我成为一个独立的人的时候,监督我的父母的形象始终都在我内心。我的内心总有一个监督我的声音,你这不好,你这儿应该提高,你应该要这样。如果你不这样的话,你会怎么样?

    这种声音这种评判,这种建议,这种打击,这个声音到底是来自于你自己,还是来自于某一个你重要的抚养人?我们要跟所有影响到我们快乐,影响到我们自信的所有存在的因素做一个和解。比如说如果你的内心住着这样一个监督你的母亲或者父亲,你要清清楚楚的看见他。并且你要回归到最早的时候,你母亲和你父亲他到底是怎么指责你的?他到底是怎么强调你应该如何优秀的?他看到你不好的地方,到底当时是如何地训斥你的。去感受自己的这份委屈,才可能会去化解你真正害怕和不自信的元素。

    如果说没有找到这样一个监督自己的母亲和父亲的话,那么恭喜你所有的评判就像前面说的那样,它就是来自于你自己对你自己的评判。这样的话,你只需要接纳自己,停止对自己的指责就好了。

    这里面包含了两个因素,一个就是你个人成长的因素,第二就是你的原生家庭父母对你造成的影响。你需要自己去做一个剥离。这两个方向你都可以去尝试一下,是你自己在评判你自己,还是你内在有一个监督你的父亲或者母亲?所以说不要着急,成长之路非常漫长。

    人们从生到死整个过程,都是在不断的提升自己,让自己成长的。当你对自己很有耐心,深深的爱自己,你才会去体验到这个过程,是多么的高兴,多么的琳琅满目,多么的曲折动人。只有你自己才能体会。当你体会到这一切的时候,整个的体验,所有的存在,共同组成了你的成长经历。所有只有你自己知道的各式各样的莫名其妙的的情绪体验,它通通组成了真实的你。这也是你真正要去成为的状态。那么就请你先接纳这一切,无论发生了什么,我们耐心的去度过它,当你度过之后,真实的你就会被你表达出来。

    姚深深

    深深不息生命之爱成长中心创办人

    私人心理顾问

    国家二级心理咨询师

    CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师

    婚姻家庭治疗师

    知识产权:生命之爱课程体系,生命蓝图技术,生命故事疗法,生命大设计等四大系统机制。

    3000小时自我疗愈和个人体验:已经剥离原生家庭,与父母重新建立连接;已经定位自己一生的事业,让每个人都看到生命真相,绽放天赋才华,创造幸福生活。

    个案咨询总时6000小时:一次会谈看到你的内在小孩;生命蓝图捕捉疗愈契机;多维疗愈逐一清理卡点;生命故事让你学会自我疗愈方法;生命大设计展望未来开始创造生活。

    随河南电视台公共频道《百姓调解》节目组深入农村做百姓调解100余次,熟悉乡村群体尤其是乡村老年人心理特征。

     

    专属课程:

    讲座:了解我自己,学学夸我自己(2课时)

    讲座:离开与回归,我和原生家庭的悲欢离合(2课时)

    讲座:父母到底爱不爱我,重新连接父母的爱(2课时)

    生命故事工作坊:讲述我生命中的感动(12课时)

    生命蓝图工作坊:回溯人生找寻疗愈契机(12课时)

    生命大设计工作坊:掌握生命运行底层轨迹,洞察天赋才华,活出内在权威,做自己生命的设计师(18课时)

    多维度疗愈系列工作坊:生命之爱多维疗愈七大系统实训,看见自己,成为为自己,走向绽放自我之路(90课时)

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