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姚深深情绪管理:如何克服社交恐惧症并能交到朋友?
发表时间:2018/12/14 14:34:39 发表者:姚深深 (访问人数:321次)
  • 如何克服社交恐惧症并能交到朋友?

    老大不小了,没有朋友,没有与人交际的经验,没有兴趣爱好(除了上网)。一直活在自己臆想的世界里。又懒惰,自卑,自私,胆怯。害怕尴尬,追求完美,心理年龄像个初中生。毫无阅历可言,之前一直宅家里。现在工作了,每天都紧张焦虑,不知道如何与人相处。满脑子都在担心别人对我的看法。特别年轻漂亮的女同事只要出现在我面前,我会紧张的眼睛看哪都不知道了。我想改变这个现状,想交到朋友,甚至女朋友,而不是让大家看到我就尴尬躲开 到底应该怎么做呢?

    如何克服社交恐惧症并找到朋友!

    姚深深: 

    这个人对自己的认识还是很清楚的。这一位想要克服社交恐惧症并交到朋友的人。

    他感觉到自己没有朋友,没有与人交际的经验,没有兴趣爱好,除了上网上网也是一个兴趣爱好,因为现在很多知识或者交友都是从网络平台进行的。他还一直活在自己的臆想的世界里,到底是怎么臆想的,臆想到什么有没有好好的写下来,或者让自己非常安静的去臆想一次?你臆想的这个世界到底是什么样一个世界?

    然后他说自己又懒惰,自卑,自私胆怯,害怕尴尬,追求完美。

    追求完美的人一般都比较懒惰,因为觉得自己达不成,就去拖延。因为觉得自己不完美,然后才去自卑。因为追求完美,不乐于分享,然后显得自私。又因为追求完美,觉得自己还没有做到,就会胆怯和害怕。因为追求完美,觉得自己不好,然后看自己哪里都不顺眼,然后就觉得非常尴尬。所以说一切的问题都是发生在这四个字,追求完美。

    他说自己心理年龄像一个初中生,毫无阅历,一直宅在家里这可能只是对自己贴标签。心理年龄,其实每一个阶段的人,心理年龄都不一定能活到他真实的年龄的状态里。

    因为有些人看着像四五十岁,有些人看着像八九十岁这种生理年龄,但是他的心理年龄往往都停留在他曾经受过伤害的某一个年龄阶段。比如说我见过一个六七十岁的老年人,她在一个银行又哭又闹,当时我觉得她可能退行了,当时她的心理年龄大概也就是两三岁的一个幼儿。当她受到了一个不公平的待遇,或者她的一个期待并没有达成的时候,她马上就变成了一个小孩的状态。我们说她到底是多大,到底是六七十还是三四岁?

    所以说我们有的时候有一个客观的年龄,有一个主观的年龄。这就是经常有一些人说,我内在有一个小孩。其实每一个人心里都住着一个小孩,你的心里又住着什么样的小孩呢?

    他说,之前一直宅在家里,现在工作了,每天都紧张焦虑。

    看来你有很多堵塞的情绪在你的身体里面。在你的内心深处,你的小孩曾经受过什么样的惊吓?或者曾经遭遇了怎样的对待?或者发生了与家人的怎么样一种关系。你想想有没有这样的事件?你跟你父母之间的关系又是怎么样的?跟爸爸在一起轻松吗?跟妈妈在一起紧张吗?还是跟父母在一起都觉得哪里不对劲?

    因为一个人刚出生的时候,他都是一张白纸,上面什么都没有。他慢慢的长大,在他的家庭中第一次与人相处,第一次相处的人就是他的父母。你的父母当时是怎么对待你的?让你感觉到什么?是谁让你感觉到你特别的不好?

    因为你跟人在一起总是有不好的体验,所以就慢慢的不敢与人接触,慢慢的逃避与人在一起。因为当有你跟人在一起的时候,就会刺激出你的一种不好的体验。比如说你觉得很尴尬,比如说见到女同事你就紧张,这些都是你曾经因为与人接触,给你造成了一些不好的感受和伤害滋生的体验。

    你去面对自己的过往,真实的有勇气的去面对。你曾经与父母,或者家人或者重要养育人之间,你们到底是什么样一种模式?你到底曾经长年累月地感受到哪些不舒服?你要大胆的去面对它,并且还要把它们完整地描述出来。最好还要找一个相对来说比较专业的人,给你做一个内心的这种成长体验。我们经常说内心成长,我们体验人生,其实这些词语背后它的真实的意义是什么呢?就是当我害怕什么,当我紧张什么,当我对什么事情感到不舒服或者很痛苦,感觉不对的时候,我要问问自己到底哪里不对?是什么时候开始不对的?它的源头是什么?是什么造成了我这么难受?我真实的感觉是什么?我现在的情绪是什么?

    我们要一次一次不断的去面对自己这种重复发生的情绪情感体验,我们才可能真正的走向我们的内心世界,才可能打开封锁住我们与人交往的障碍。所以说去指责自己,或者是抱怨自己,或者觉得自己不好,都是是完全没有效率的。这不解决任何问题,真正解决问题的就是搞清楚你为什么会有这么不舒服的感觉?你为什么觉得自己这么的不好?你跟人在一起为什么这么紧张?如果你能走向这条路,那你不是就有方向了,有方向的人都充满了一种好奇和一种希望。

    第一是你突然间觉得我有探索的方向了。因为这种探索我会更了解我自己,我会更知道真相是什么。因为这种好奇我又能打开我的思维,能看见不一样的世界,甚至更远大的世界。对你来说这都是一个非常棒的礼物,就看你如何去把控它,如何去探索和打开它。这是你自己需要探索的一条路。当然这条路上有很多人会帮助你。比如说你暂时没有很好的倾诉朋友或者很好的心灵朋友的时候,你可以去寻找一些专业人士,一些让你觉得比较舒服的心理医生,或者一些团体治疗,还可以去听一些公益的课,关于社交方面的课,先打开一下自己的认知。然后突破一下自己原有的价值观。把你只是局限于你自己打压的这种观测点,移到我为什么会这样?我这个状态从何而来这个观测点上。

    如果你这样去做了,可能你也会成为一名非常优秀的心理咨询师,你也会成为一名非常优秀的心灵带领人。这样的话你自然而然就有社交了啊。我们去解决问题的时候不是去面对问题本身,因为问题本身它是层出不穷,并且它是极具有负面价值的。我们应该面对的是我这个人,我这个生命我到底怎么了。如果你把你自己怎么了这个问题解决,其他问题都会迎刃而解。

    姚深深

    深深不息生命之爱成长中心创办人

    私人心理顾问

    国家二级心理咨询师

    CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师

    婚姻家庭治疗师

    知识产权:生命之爱课程体系,生命蓝图技术,生命故事疗法,生命大设计等四大系统机制。

    3000小时自我疗愈和个人体验:已经剥离原生家庭,与父母重新建立连接;已经定位自己一生的事业,让每个人都看到生命真相,绽放天赋才华,创造幸福生活。

    个案咨询总时6000小时:一次会谈看到你的内在小孩;生命蓝图捕捉疗愈契机;多维疗愈逐一清理卡点;生命故事让你学会自我疗愈方法;生命大设计展望未来开始创造生活。

    随河南电视台公共频道《百姓调解》节目组深入农村做百姓调解100余次,熟悉乡村群体尤其是乡村老年人心理特征。

     

    专属课程:

    讲座:了解我自己,学学夸我自己(2课时)

    讲座:离开与回归,我和原生家庭的悲欢离合(2课时)

    讲座:父母到底爱不爱我,重新连接父母的爱(2课时)

    生命故事工作坊:讲述我生命中的感动(12课时)

    生命蓝图工作坊:回溯人生找寻疗愈契机(12课时)

    生命大设计工作坊:掌握生命运行底层轨迹,洞察天赋才华,活出内在权威,做自己生命的设计师(18课时)

    多维度疗愈系列工作坊:生命之爱多维疗愈七大系统实训,看见自己,成为为自己,走向绽放自我之路(90课时)


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