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姚深深情绪管理:初中阶段被同学占便宜,不敢还手之后过了一段时间回忆起自己的内心很愤怒,该怎么办处理这种情绪?
发表时间:2018/12/14 14:29:16 发表者:姚深深 (访问人数:344次)
  • 初中阶段被同学占便宜,不敢还手之后过了一段时间回忆起自己的内心很愤怒,该怎么办处理这种情绪?

    男,高中生

    我是土生土长的上海本地人,我家境富裕,但是读书读到初中阶段,初中学校的外地人比较多,所以我常常被外地人语言上精神攻击(比如说:初中阶段两个外地人勾结好,一个外地人说关了门的是我儿子,另一个外地人趁机让不知情的我去关门,说我是那个说话者的儿子以此来占我便宜,现在回忆起极其愤怒甚至无法平息,该怎么做处理这种让人无法控制的愤怒情绪?

    姚深深:

    这是一个关于情绪的问题!

    这个学生他因为初中阶段被同学占便宜,不敢还手,之后过了一段时间回忆起自己的内心很愤怒,他想要试图处理这个情绪。

    其实这种愤怒的情绪,它是一种保护,而且是一个正常的情绪。当被人不尊重或者被人以一个无礼的状态去对待的时候,或者被人语言上攻击,还被人取笑,确实是应该有这样的愤怒情绪。有愤怒说明这个男孩他是有力量的。如果一个人连愤怒都没有的时候,他可能就会任劳任怨,或者是任人摆布,这反而是一个没有生命力的表现。

    他说被外地人在语言上精神攻击,说明他对外地人有一个标签。因为他眼中看到了外地人,把他们形容成外地人,这个外地人也能感觉到他异样的眼神和这种异样的对待。

    人都是会自我保护的。有的时候,一些弱者觉得有人会欺负他,他会主动的去进攻要欺负他们的人,这对他们来说也是一种保护。当他们欺负了他们认为的强者之后,他们就觉得自己弱小的那个部分好像被自己掩饰了,或者被自己化解了。这样说来,那几个欺负他的外地人也是在保护自己。第一他们是外地的身份并没有被这个同学所接纳。第二,他们自己觉得自己是外地人,也会有所担忧和害怕。他为了让自己的担忧和害怕不再那么明显,然后他就会先去主动的攻击这些本地人,应该是这样的。

    如果你要真正处理这个情绪,首先你要明确,你被他们这样去对待,你非常的愤怒。并且你要告诉他们,你们不能这样对我!不接受你们对我这样的态度,这样的行为!甚至你还可以去跟他们吵一架。但是吵架也是一门学问,吵架的时候不要带有强烈的攻击和侮辱,也不要带强烈的抱怨,否则的话只能让这个问题变得非常严重。我们应该有策略有艺术性的去吵架。怎么吵?我就是告诉你我的感受是什么。我可以嗓门大一点,但是我告诉你,你们这样对待我让我感觉非常不舒服。我觉得不被你们尊重。如果你们对我有什么看法,你们可以直截了当地告诉我。如果哪里我做的不得当,我也可以改正。这样就是一个比较和谐的吵架的方式!

    为什么说这是和谐的吵架方式呢?第一你表明了你的情绪,抒发了你的情绪,把你这个堵塞的情绪释放出来了,同时你还表明了自己的立场和观点。你的观点就是说我虽然被你们攻击了,我虽然不接受这种攻击,但是我现在是非常直接地面对你们的,告诉你们这是我的勇气。再者你们既然这样攻击我,你们肯定对我也是有意见,或者有什么我得罪你们的地方,你们不妨直说我们可以谈嘛,对不对?所以说先把愤怒的情绪释放出来,去直接面对愤怒的场景,直接去面对让你愤怒的人。

    然后是去解决愤怒。解决这个愤怒,就是让每个人都有说话的权利,让你也知道他们之所以这样对你,他们也是有原因的。当你知道这个原因之后,你可能心里会更舒服一些,比单纯的去解决和释放愤怒要来得更通透一些。

    现在只能是从这两个方面去做处理。

    他谈到现在回忆起来,还是极其愤怒,无法平息的,该怎么处理这种让人无法控制的愤怒情绪。因为这个事情看来已经是过去的事情了,过去的事情如果并没有得到你的接受或者和处理的话,过去的事情将永远留在你的生命的一个角落,它是不可能无缘无故就消失的。  

    这个时候我们还是要去面对这个事情,最好还是把当时发生这个事件的当事人找出来,我们去亲自解决一下这个问题。

    不要对自己的愤怒情绪感到怀疑,或者感到试图去控制,因为情绪本身就是不应该去控制的。所有的情绪都是因为你的感受不好而产生的,如果你试图控制他,他这个情绪将会压抑的越来越严重。本来是一个小的情绪,因为你试图控制他,他未来可能产生一个大的情绪,甚至是一个无法挽回的情绪,我们没有必要付出这种不必要的成本。我们不如去接受,原来我愤怒了,因为我被人那样对待我很难受,我承认我很愤怒,我确实应该能应该如此愤怒,对自己做这样一个心理建设。

    那之后我同意我愤怒之后我该怎么办?我就去找到让我愤怒的人,告诉他你让我感到很愤怒。你这样对我非常的不舒服,我绝对不会接受你这样对我。这就是第一个层面的整体处理。第二个层面可能就是和解。因为不和解的话,这个事情不圆满,不完整和解。我也了解一下,你们如此攻击我,为什么?我哪里做的不对,就是让你们感觉到不舒服了,最好是能提升到这个层次。如果能提升到这个层次的话就会更好。如果这两点都做到的话,我相信你不仅仅是能处理掉你这个愤怒的情绪了,你还因此而获得了一些力量,获得了一些智慧,还能以后面对类似这样的问题的时候,你都知道该怎么办。

    姚深深

    深深不息生命之爱成长中心创办人

    私人心理顾问

    国家二级心理咨询师

    CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师

    婚姻家庭治疗师

    知识产权:生命之爱课程体系,生命蓝图技术,生命故事疗法,生命大设计等四大系统机制。

    3000小时自我疗愈和个人体验:已经剥离原生家庭,与父母重新建立连接;已经定位自己一生的事业,让每个人都看到生命真相,绽放天赋才华,创造幸福生活。

    个案咨询总时6000小时:一次会谈看到你的内在小孩;生命蓝图捕捉疗愈契机;多维疗愈逐一清理卡点;生命故事让你学会自我疗愈方法;生命大设计展望未来开始创造生活。

    随河南电视台公共频道《百姓调解》节目组深入农村做百姓调解100余次,熟悉乡村群体尤其是乡村老年人心理特征。

     

    专属课程:

    讲座:了解我自己,学学夸我自己(2课时)

    讲座:离开与回归,我和原生家庭的悲欢离合(2课时)

    讲座:父母到底爱不爱我,重新连接父母的爱(2课时)

    生命故事工作坊:讲述我生命中的感动(12课时)

    生命蓝图工作坊:回溯人生找寻疗愈契机(12课时)

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