怎样摆脱恶性循环，自信学习？

考研党，焦虑求助，从高二开始就因为注意力不集中总是学不进去频繁看心理医生，有点阴影，后来大学就一直逃避学习，如今即将走入社会，我想克服这一点努力考上研，准备的挺早的，但每天一到学习的时间就各种拖延，把手机什么的放一边也会想方设法干别的不学习，到晚上焦虑的睡不着觉，也不断的总结剖析自己，寻找方法，然后一直不能摆脱这个状况，现在感觉身心俱疲，信心丧失，很痛苦，希望有人能帮助我

姚深深老师：

你看叙述里面，他这里面已经找到方法了，他只是自己没有注意到。

你看这里面所有关键词里面，前部分的关键词有两个部分的关键词，我们给它总结一下，看他的前半段是焦虑，注意力不集中，阴影，拖延，想方设法而不算想方设法，然后焦虑，但摆脱身心俱疲，信心丧失痛苦。你看它后半段的关关键词什么？求助，看心理医生。想克服想方设法总结剖析，寻找方法。希望有人帮助我。

我刚才把他所有的关键词是不是捋了两部分？第一类就是他的问题。第二类就是他自己找的方法。渴望求助。我们说的其实它的关键状态就是他很痛苦焦虑，然后拖延什么的。这些是他的一个现在需要解决的问题，是吧？但是后面他是在想办法求助，或者在想方法，我们就可以很明显地感觉到他是一个缺爱的人，极度的缺乏支持，他缺的不是方法，因为那些方法都是没有用的，那是对工具用的方法，它是个人是个生命。

生命本身所有全都是因为缺爱，缺支持，缺力量，明显能感觉到他的原生家庭里面，跟父亲和母亲的关系连接都不是很通的。所以它造成了他原来的那个点，连接点没有连上，心静不下来，比如说他小的时候需要被陪伴的时候，没有很好的陪伴，有什么基础需求的时候，这个基础需求没有被满足。那这个时候，他想干一件事情，他的力量感和他的意志力就不可能唤醒。因为它不具备足够的能量，他的能量不足以支撑他去创造一个新型事物，或者去克服一个自己能力上面弱点。他没有这个事他就办不到。

我们怎么去解决这个问题？

对他来说缺爱，因为这个词太大了。所有人都缺爱，很多人都缺爱。缺爱我怎么补呢？现在他逼迫自己，焦虑，也是没有帮助的。我们建议他把考研这个事情先稍微放一放，从内心深处放下。从行为上还可以坚持一下，因为他还在上学嘛。如果突然不上学了，不是有点极端么是不是。我该混日子混日子，是吧。我该干嘛干嘛，但是我心里面先把这个事情放一放。因为这个事情不是他马上就能拿下，或者马上能扛得住的事情。

他现在需要做的是什么，建设身边周围人的支持和他自己的力量感。比如跟父母之间多沟通交流，获得一些支持，然后多找一些朋友陪他玩一玩乐一乐，让自己感受到还挺开心的。甚至他可以想着找一个亲密关系，在亲密关系上获得支持。他这时候是需要亲密，需要爱，需要一种真正的暖流从心间流过的感受，还需要一些来自于别人的认可。就像我经常给别人说的四个词，曲线救国，有些东西我们当然知道，山就在那里，我就是一只马我就要跑到山上，但是还有望山跑死马这个说法。

因为你建设的不够，粮草没有背足，你的腿还不够流利，你怎么能跑到山上呢？那不是就把自己逼死了吗？是不是？我们要做一件事情，我们要绕过那个事情，先建设，需要做那个事情所构成的主要因素。

第一安全感的建立。安全感就是让他觉得父母是无条件的支持他的。他没有钱花，父母也能提供一定的经济帮助，是吧？

第二就是社会支持，就是朋友，身边的人，跟他的这种互动模式，这种彼此倾听，彼此完全的理解，彼此完全的认可的这种共振的感觉，就是能让他觉得很舒服的感觉。

第三就是亲密关系。亲密关系里面就可以解决一个深度的生理或者心理的两重需求。这三个如果建设不好的话，他就不可能做到创造性的工作，也不可能有很多力量或者意志力驱使他就调动起来的。所以我们要做到B的时候，我们要先建设A。所有的人和事，它都是一个圈，里面充满了脉络环节，一环扣一环的，存在这么一个内在逻辑，这是不容我们去质疑的，他就是一个内在基本的规则。你想做到B你这个A必须得有。举个例子，我们想有个房子我们必须得先有个地基，得先有个楼的框架结构，我们有了房型，我们才能去装修，才能有家，他是一层一层建设的。他现在是地基还没打牢呢，就天天想着装修房子事情，就它绕过了中间的一些环节，我们就要人为地把这个环节补上！

面对自己的内心，面对内心深处的，自己生命想要的养分，需求，还有一些我特别需要情感。我们要去想办法把它补上。你不补上的话，你就只能在这种环境里面，你就算去看心理咨询师了也没有用。因为心理咨询师他也只是给你提供一些方法，重要的还是你自己有没有动力驱动力来去满足自己需求，能看到自己需求的能力。

只有你深深地看见自己，深深地理解自己，你才可能深深地满足你自己。需要你自己看到自己需求，这种能力。

姚深深

深深不息生命之爱成长中心创办人

私人心理顾问

国家二级心理咨询师

CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师

婚姻家庭治疗师

知识产权：生命之爱课程体系，生命蓝图技术，生命故事疗法，生命大设计等四大系统机制。

3000小时自我疗愈和个人体验：已经剥离原生家庭，与父母重新建立连接；已经定位自己一生的事业，让每个人都看到生命真相，绽放天赋才华，创造幸福生活。

个案咨询总时6000小时：一次会谈看到你的内在小孩；生命蓝图捕捉疗愈契机；多维疗愈逐一清理卡点；生命故事让你学会自我疗愈方法；生命大设计展望未来开始创造生活。

随河南电视台公共频道《百姓调解》节目组深入农村做百姓调解100余次，熟悉乡村群体尤其是乡村老年人心理特征。

专属课程：

讲座：了解我自己，学学夸我自己（2课时）

讲座：离开与回归，我和原生家庭的悲欢离合（2课时）

讲座：父母到底爱不爱我，重新连接父母的爱（2课时）

生命故事工作坊：讲述我生命中的感动（12课时）

生命蓝图工作坊：回溯人生找寻疗愈契机（12课时）

生命大设计工作坊：掌握生命运行底层轨迹，洞察天赋才华，活出内在权威，做自己生命的设计师（18课时）

多维度疗愈系列工作坊：生命之爱多维疗愈七大系统实训，看见自己，成为为自己，走向绽放自我之路（90课时）