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姚深深情绪管理:考研党怎样摆脱恶性循环,自信学习?
发表时间:2018/12/14 14:22:28 发表者:姚深深 (访问人数:320次)
  • 怎样摆脱恶性循环,自信学习?

    考研党,焦虑求助,从高二开始就因为注意力不集中总是学不进去频繁看心理医生,有点阴影,后来大学就一直逃避学习,如今即将走入社会,我想克服这一点努力考上研,准备的挺早的,但每天一到学习的时间就各种拖延,把手机什么的放一边也会想方设法干别的不学习,到晚上焦虑的睡不着觉,也不断的总结剖析自己,寻找方法,然后一直不能摆脱这个状况,现在感觉身心俱疲,信心丧失,很痛苦,希望有人能帮助我

     

    姚深深老师:

    你看叙述里面,他这里面已经找到方法了,他只是自己没有注意到。

    你看这里面所有关键词里面,前部分的关键词有两个部分的关键词,我们给它总结一下,看他的前半段是焦虑,注意力不集中,阴影,拖延,想方设法而不算想方设法,然后焦虑,但摆脱身心俱疲,信心丧失痛苦。你看它后半段的关关键词什么?求助,看心理医生。想克服想方设法总结剖析,寻找方法。希望有人帮助我。

    我刚才把他所有的关键词是不是捋了两部分?第一就是的问题。第二就是自己找的方法。渴望求助。我们说的其实它的关键状态就是他很痛苦焦虑,然后拖延什么的。这些是他的一个现在需要解决的问题,是吧?但是后面他是在想办法求助,或者在想方法,我们就可以很明显地感觉到他是一个缺爱的人,极度的缺乏支持,他缺的不是方法,因为那些方法都是没有用的,那是对工具用的方法,它是个人是个生命。

    生命本身所有全都是因为缺爱,缺支持,缺力量,明显能感觉到他的原生家庭里面,跟父亲和母亲的关系连接都不是很通的。所以它造成了他原来的那个点,连接点没有连上,心静不下来,比如说他小的时候需要被陪伴的时候,没有很好的陪伴,有什么基础需求的时候,这个基础需求没有被满足。那这个时候,他想干一件事情,他的力量感和他的意志力就不可能唤醒。因为它不具备足够的能量,他的能量不足以支撑他去创造一个新型事物,或者去克服一个自己能力上面弱点。他没有这个事他就办不到。

    我们怎么去解决这个问题?

    对他来说缺爱,因为这个词太大了。所有人都缺爱,很多人都缺爱。缺爱我怎么补呢?现在他逼迫自己,焦虑,也是没有帮助的。我们建议他把考研这个事情先稍微放一放,从内心深处放下。从行为上还可以坚持一下,因为他还在上学嘛。如果突然不上学了,不是有点极端么是不是。我该混日子混日子,是吧。我该干嘛干嘛,但是我心里面先把这个事情放一放。因为这个事情不是他马上就能拿下,或者马上能扛得住的事情。

    他现在需要做的是什么,建设身边周围人的支持和他自己的力量感。比如跟父母之间多沟通交流,获得一些支持,然后多找一些朋友陪他玩一玩乐一乐,让自己感受到还挺开心的。甚至他可以想着找一个亲密关系,在亲密关系上获得支持。他这时候是需要亲密,需要爱,需要一种真正的暖流从心间流过的感受,还需要一些来自于别人的认可。就像我经常给别人说的四个词,曲线救国,有些东西我们当然知道,山就在那里,我就是一只马我就要跑到山上,但是还有望山跑死马这个说法。

    因为你建设的不够,粮草没有背足,你的腿还不够流利,你怎么能跑到山上呢?那不是就把自己逼死了吗?是不是?我们要做一件事情,我们要绕过那个事情,先建设,需要做那个事情所构成的主要因素。

    第一安全感的建立。安全感就是让他觉得父母是无条件的支持他的。他没有钱花,父母也能提供一定的经济帮助,是吧?

    第二就是社会支持,就是朋友,身边的人,跟他的这种互动模式,这种彼此倾听,彼此完全的理解,彼此完全的认可的这种共振的感觉,就是能让他觉得很舒服的感觉。

    第三就是亲密关系。亲密关系里面就可以解决一个深度的生理或者心理的两重需求。这三个如果建设不好的话,他就不可能做到创造性的工作,也不可能有很多力量或者意志力驱使他就调动起来的。所以我们要做到B的时候,我们要先建设A。所有的人和事,它都是一个圈,里面充满了脉络环节,一环扣一环的,存在这么一个内在逻辑,这是不容我们去质疑的,他就是一个内在基本的规则。你想做到B你这个A必须得有。举个例子,我们想有个房子我们必须得先有个地基,得先有个楼的框架结构,我们有了房型,我们才能去装修,才能有家,他是一层一层建设的。他现在是地基还没打牢呢,就天天想着装修房子事情,就它绕过了中间的一些环节,我们就要人为地把这个环节补上!

    面对自己的内心,面对内心深处的自己生命想要的养分,需求,还有一些我特别需要情感。我们要去想办法把它补上。你不补上的话,你就只能在这种环境里面,你就算去看心理咨询师了也没有用。因为心理咨询师他也只是给你提供一些方法,重要的还是你自己有没有动力驱动力来去满足自己需求,能看到自己需求的能力。

    只有你深深地看见自己,深深地理解自己,你才可能深深地满足你自己需要你自己看到自己需求,这种能力。

    姚深深

    深深不息生命之爱成长中心创办人

    私人心理顾问

    国家二级心理咨询师

    CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师

    婚姻家庭治疗师

    知识产权:生命之爱课程体系,生命蓝图技术,生命故事疗法,生命大设计等四大系统机制。

    3000小时自我疗愈和个人体验:已经剥离原生家庭,与父母重新建立连接;已经定位自己一生的事业,让每个人都看到生命真相,绽放天赋才华,创造幸福生活。

    个案咨询总时6000小时:一次会谈看到你的内在小孩;生命蓝图捕捉疗愈契机;多维疗愈逐一清理卡点;生命故事让你学会自我疗愈方法;生命大设计展望未来开始创造生活。

    随河南电视台公共频道《百姓调解》节目组深入农村做百姓调解100余次,熟悉乡村群体尤其是乡村老年人心理特征。

     

    专属课程:

    讲座:了解我自己,学学夸我自己(2课时)

    讲座:离开与回归,我和原生家庭的悲欢离合(2课时)

    讲座:父母到底爱不爱我,重新连接父母的爱(2课时)

    生命故事工作坊:讲述我生命中的感动(12课时)

    生命蓝图工作坊:回溯人生找寻疗愈契机(12课时)

    生命大设计工作坊:掌握生命运行底层轨迹,洞察天赋才华,活出内在权威,做自己生命的设计师(18课时)

    多维度疗愈系列工作坊:生命之爱多维疗愈七大系统实训,看见自己,成为为自己,走向绽放自我之路(90课时)

     

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