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姚深深情绪管理:社交自闭抑郁敏感懦弱的人应该怎么改变?
发表时间:2018/12/14 14:18:09 发表者:姚深深 (访问人数:340次)
  • 社交自闭抑郁敏感懦弱的人应该怎么改变?

    我是一个20岁的女生,从小学便开始自闭敏感,具有社交障碍,长期自闭将自己封锁起来,现在几乎没有朋友。因为平时从小一直只能靠电视娱乐,导致现在重度近视。又因为先天长得不漂亮,黑皮肤加多种不忍直视不想直说的不好遗传,导致更加自卑自闭。最严重时是高一经常发呆思考人生还一直想死,觉得自己一无是处觉得活着也没用。然而现在也会。这导致我学习不好思想迟钝加上懒散更加自卑。一直持续了20

    今天高考结束没错考惨了,虽然我的父母不说都是我感觉得到他们非常失望。现在我的情况是学习不好没有朋友从没谈恋爱(我一直把别人往外推因为不知道怎么社交十分敏感)长的丑(注定的,骨骼长的不好,天生黑皮肤,只能靠整容)。因为长期的自闭现在我根本不知道怎么和别人交流,和父母也常常无话可说。我竟发现这成了一种习惯!现在长大了我在想不能再这样了,但是却不知道怎么去改变自己,我不知道什么样才是一个正常人!我什么都没有,我浪费了我的青春,我现在十分迷茫,我又开始痛恨自己为什么我会这样,为什么我会怎么敏感!我一直不明白为什么别人可以这么自信!别人为什么这么喜欢和别人交谈!我觉得每个人都讨厌我每个人都觉得我是个无用的人!

     

    我不知道怎样才算一个正常人?!我知道这样不对但是我不知道怎么彻底改变!孤独如果成了习惯,该怎么办?

     

    姚深深老师:

    我们可以看到问题的叙述当中,充满了对自己的不接纳,充满了对自己时间流失的懊悔。同时还觉得对未来丝毫没有希望。看到的全是自己的不足,看到自己的缺点,看到自己人际交往的缺点,看见自己在环境中一无是处的缺点,觉得自己特别的没有办法去跟社会交往,而且长期的自闭。就说明是有一个有需求的人。

    的需求是非常的想变得很好,让自己自我感觉非常良好但是这个愿望,与她自己真正看到她的自己,产生了一个特别重大的矛盾。因为他是个对立面。她一方面是极度的渴望,需要觉得自己很好,对未来产生希望。另一方面看到的全是自己不好的,比如说自己中度近视,长得不好看,懒散,学习也不好,思想迟钝,全部都是看到的自己是不好的。

    我们现在先解决她这个需求问题,肯定是从实际操作层面给出解决办法了。

    从她所有的叙述当中,我的直观感受是,如果她有这么多的缺点,那么她一定还有一个跟这么多的缺点,同等价值,同等重量级别的优点,只是这个优点她从来没有被人看见,她自己也没有观察到,所以她没有办法感受到。就像一个人长期的生活在一个黑暗的屋子里面。她天天都在屋子里面,她所有的分析也在屋子里面,全部的感受也在那个屋子里面,所有的一切都在小黑屋子里面进行的,他能看见的有限,感受到的有限,只能是黑屋子的情况。因为他从来没有去寻找一下黑屋子里面有没有一个窗子,或者有没有扇门,推开窗子,推开门我能从黑屋子里面出去。

    如果建立这么一扇门,哪怕打开一个窗,我们从门走出去,我们从窗户也能爬出去,是不是?我们只要建立一个离开现在这个有限的环境,我们来到另外一个环境中,可能我们就看见和感受到不一样的东西了。所以重点是这个门能不能找见?她的腿能不能走出这个门,就是需要他自己有一个极强的动力的,因为这是她自己为自己应该做的。

    我们现在有三点建议,第一点就是她去求助一些专门做天性测评,职业规划或者心理咨询的机构。 如果她经济有困难的话,现在也有一些公益课程公益组织对不对?我们可以想办法去找这种组织或者团体去求助。我就是做心理学这块的,我们也有很多这种公益课程。除了收费的也有很多的公益的,去找一些公益的也行,收费的也行,这由她自己选。

    第二点就是说如果他没有办法找到这种课程或者组织的话,他可以找一些就跟自己有同样烦恼人,同类的团体。因为我记得那个时候微博上就是有一个微博好像叫啃大拇指微博,大概就这个意思,我当时觉得很幽默,为什么那个人叫啃大拇指又只微博在微博里面。

    他们有一个团体,就所有的人都特别喜欢啃自己的大拇指,慢慢的这一群人就聚集在一起相互安慰,相互温暖,相互促进,他们反而成了一个因为啃大拇指的共同爱好,形成了一种相互关爱的一个关系。他们从彼此身上照见自己,看见自己没有看见的一面,然后彼此相互鼓励。这也是一个渠道。

    第三个建议她家里长辈当中,或者她的老师里面,有没有她比较信任的,让她感觉非常舒服,非常信任的非常亲的那么一个长辈,能不能去跟这个长辈谈谈心,彻底的打开自己,把自己压抑了这么多的情绪,情感全部都释放出来,然后都述说出来。

    我们其实生命中都有这样一个人。我记得我小的时候,我有一个姑姑是我们家邻居家的女儿,但比我大个20岁,我就叫她姑姑。我到现在对她印象都很深,在我小的时候最脆弱的时候,最无助孤独的时候,她陪我玩,她接纳我,让我觉得跟她在一起很舒服。我相信她如果凭着自己的感觉去找这样一个长辈的话,一定就能找到。我们有的时候不要过高的估计了爱,也不要期望爱能给予我们多么辉煌隆重的一个场面。

    其实爱,往往就是很小的一个行为,可能一个笑容,一声赞美,就那么一丁点时间的陪伴,这些,对于我们生命重新开始,点亮我们对未来或者对自身的火花,其实已经就足够了。不用想太多,只要去做。

    根据这三点去做的话,可能会有对自己一个全新的认识。

    还是那句话,当我天天沉浸在一个黑屋子里的时候,我看见的我和黑屋子是一体的。当我创造一扇门从这个黑屋子里面出去的时候,我看到的会是另外一个天空,甚至是海阔天空。所以说一定要学会给自己建立这么一个门和窗户,先走出去,先看一看,另外一面的自己先看一看,不是那么糟糕的自己。再进一步地看看自己真正的优点和优势。

    说到优势,很多人都觉得我只有缺点没有优点,这句话是不成立的。因为万事万物都是抱阴负阳的,这是一个不以个人意志为转移的宇宙法则。所有的事情,有坏的就有好的,有光明的就有黑暗的。只是你的着眼点在黑暗里,所以你就觉得只有黑暗。光明的那一面,好的那一面是一定有的,是必然有的。这个知识要一定要领悟到。 

    姚深深

    深深不息生命之爱成长中心创办人

    私人心理顾问

    国家二级心理咨询师

    CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师

    婚姻家庭治疗师

    知识产权:生命之爱课程体系,生命蓝图技术,生命故事疗法,生命大设计等四大系统机制。

    3000小时自我疗愈和个人体验:已经剥离原生家庭,与父母重新建立连接;已经定位自己一生的事业,让每个人都看到生命真相,绽放天赋才华,创造幸福生活。

    个案咨询总时6000小时:一次会谈看到你的内在小孩;生命蓝图捕捉疗愈契机;多维疗愈逐一清理卡点;生命故事让你学会自我疗愈方法;生命大设计展望未来开始创造生活。

    随河南电视台公共频道《百姓调解》节目组深入农村做百姓调解100余次,熟悉乡村群体尤其是乡村老年人心理特征。

     

    专属课程:

    讲座:了解我自己,学学夸我自己(2课时)

    讲座:离开与回归,我和原生家庭的悲欢离合(2课时)

    讲座:父母到底爱不爱我,重新连接父母的爱(2课时)

    生命故事工作坊:讲述我生命中的感动(12课时)

    生命蓝图工作坊:回溯人生找寻疗愈契机(12课时)

    生命大设计工作坊:掌握生命运行底层轨迹,洞察天赋才华,活出内在权威,做自己生命的设计师(18课时)

    多维度疗愈系列工作坊:生命之爱多维疗愈七大系统实训,看见自己,成为为自己,走向绽放自我之路(90课时)

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