我的自卑程度很深重怎么办？

男，幼年丧父，书读得少(初中)，矮(168)，丑（简直是猥琐，憔悴如吸毒鬼，不知道是不是什么病)。家境不好，没有谈恋爱的勇气，在外打工多年也没存下什么钱。形单影只，独来独往，生活圈子极小，没有一个人可以称作朋友。对他人关注极度反感，我妈想我了给我打电话都会生气的吼叫，无法融入他人生活也拒绝他人进入我的生活，跟我姐一起出去吃饭都格外拘谨，像极了刚出大山的土老冒。坐立不安，手足无措，。知道这样的性格不好，不知道该怎么改变，感觉心理上的一些疏导对我没用。也许我更应该看心理医生。

姚深深老师：

有一句话，世界上没有丑人，只有懒人。

我长得丑是我的五官问题，我猥琐，土老帽，是形象的问题。其实只要把自己的外形打理好，就算身材过胖或者过瘦都不是问题。穿的替代衣服，把发型弄得干净一点，给人留下一个很干净的印象。我有一双打动人的眼睛，真诚的眼神。其实一个人能这样说自己矮和丑，就已经很真诚了，因为他有一个真诚的光芒。

那你既然这么真诚，你的眼神肯定能透露出真诚的光芒。

其实外表无非就是发型，衣着，你的谈吐，还有你的眼神。

如果你已经拥有这么真诚的气质的话，就不用把着眼点放在丑上面。因为丑这个东西啊，经过日积月累的善良，还是能有所改变的。我们老祖宗有一句话，面有心生，面有心生。丑可能是你的基因或者是你的一个功课。但是我们能从这个丑中，仍然能发现美，这就是你的功课啊。

你的需求是什么呢，你希望自己更好，你觉得自己只有更好才能交到朋友。你妈才会对你好一点，你姐跟你在一起才会更有面子一点。

其实这些都是你给自己设限。你可以跟姐姐，妈妈，还有身边的人做一个交流，问问他们对你什么感受。

你可以说，我长得这么丑，这么矮，我觉得我长得可猥琐，你们也是这样看待我的吗？

看看身边的人都是怎么给你回应的。听听他们的回应是什么。因为你已经有这么大的勇气去面对自己的话，听听别人说真话，其实也不算什么是吧。当别人给你的回应，如果跟你想的不一样的时候，那你就好好反省一下，为什么我把这件事情却看的这么重，什么样的人或者什么样的事情让我看得这么重。而且我既然已经这样了，如果我天天活在这种阴影下，没有任何的效果，也不能满足你任何的需要。

只能说，我现在已经这样了，我下一步怎么办呢？

去向一个让自己觉得，非常舒服的办法。

而且一般这样的人啊，都有一个特殊的才华，特殊的才能。

比如说，为什么要让一个人孤独?孤独本身就是有一种重大意义的，当一个人他有些使命，或者他有些创造性工作的时候，他其实需要孤独的。

因为跟人在一起的话，你整个的精气神都散了的，你的思想也是散的，你过于关注别人，你也是散的。既然孤独，让你这么聚合的去生活，你想想你自己到底是不是有一个非常想干的事情没有干，是不是压抑了自己一个想干的事情，却一直被外面的世界拉走了。

我觉得可以从自身上面去想一想，看自己最爱好什么事情，干什么事情自己最愉快，往这方面去思考思考。光思考我最近不好，我自己丑啊矮啊，这些没有意义。这些都已经客观存在的话，那我就想想自己除了这些缺点以外，我还有什么优点呢？

我到底有什么样一个发自内心干着让我特别快乐的事情。一定要想这样一件事情。其实想一件事还不够，至少要想十件还要把它们写出来，写在一张纸上，自己看看，自己读读，找一找快乐的感觉，自我良好的感觉的时刻，这个时刻就是一个明灯，这个时刻就是你需要做的一件事情。甚至你一直都可以做这样一件事情。并且把它做出一些成绩出来。但是我们做的时候不要怀着想做出什么成绩的这种企图心，这样会更累。我们去单纯的去做一个让自己开心的事情。去好好的体验一下。

这其实也挺难的，但是又能怎么办呢?就算不是多开心，你今天开心一点，明天开心一点，后天开心一点，然后你就慢慢的面对这个现实了。所以说我们任何时候，其实并不是在解决问题，而是我们在找到他的相反面。

比如说我不快乐，相反的那一面是快乐，只要我多一点快乐，就少一点不快乐。就往这方面去努力，去使劲。包括跟自己的妈妈，跟自己的姐姐相处，感觉拘谨的话，可以提前跟妈妈沟通一下，你说妈妈，我觉得我不好，我希望得到你的帮助，我希望你能来爱我，你能告诉我为什么不好吗？

好好的跟你妈妈用心的谈谈话，看看她能给你一些什么样的情感的交流或者给你一些什么。比如说你跟姐姐一起出去的时候，你可以对姐姐说，我不好意思跟你出去吃饭，我觉得很拘谨，很土老帽，我觉得坐立不安，我该怎么办，你觉得我是不是这样的？或许你姐姐有别的答案呢？你总是活在自己的感觉里面，缺少与他人的直接互动，慢慢地你就永远被你这个套子给套牢了。我们自己不要做套中人。我们应该尽可能地打开自己。

我们尽可能把自己的真心的感觉，去询问他，去得到不一样的声音。尽管有一样的声音也没有关系，因为天下都是不一样的生命。所以一样不一样也不是那么重要了，重要的是，你把你自己的这种情感和情绪输送出去了。输送出去了以后你就会得到很多回应。

这些回应可能是对你有帮助的。当然也可以去寻求心理咨询师的帮助。

但是最重要的还是你。你自己怎么对待自己这个态度上。

姚深深

深深不息生命之爱成长中心创办人

私人心理顾问

国家二级心理咨询师

CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师

婚姻家庭治疗师

知识产权：生命之爱课程体系，生命蓝图技术，生命故事疗法，生命大设计等四大系统机制。

3000小时自我疗愈和个人体验：已经剥离原生家庭，与父母重新建立连接；已经定位自己一生的事业，让每个人都看到生命真相，绽放天赋才华，创造幸福生活。

个案咨询总时6000小时：一次会谈看到你的内在小孩；生命蓝图捕捉疗愈契机；多维疗愈逐一清理卡点；生命故事让你学会自我疗愈方法；生命大设计展望未来开始创造生活。

随河南电视台公共频道《百姓调解》节目组深入农村做百姓调解100余次，熟悉乡村群体尤其是乡村老年人心理特征。

专属课程：

讲座：了解我自己，学学夸我自己（2课时）

讲座：离开与回归，我和原生家庭的悲欢离合（2课时）

讲座：父母到底爱不爱我，重新连接父母的爱（2课时）

生命故事工作坊：讲述我生命中的感动（12课时）

生命蓝图工作坊：回溯人生找寻疗愈契机（12课时）

生命大设计工作坊：掌握生命运行底层轨迹，洞察天赋才华，活出内在权威，做自己生命的设计师（18课时）

多维度疗愈系列工作坊：生命之爱多维疗愈七大系统实训，看见自己，成为为自己，走向绽放自我之路（90课时）